Stress utlöser nervös kompression!

Specialist i fysioterapi och rehabilitering Docent Ahmet İnanır gav viktig information om ämnet. Nervkompression har många orsaker, men den största faktorn är stress. Vissa sportaktiviteter är orsaker till nervkompression. Vilka är symptomen på nervkompression? Vad orsakar nervkompression?

Förutom stressfaktorn; Bensporer, sköldkörtelsjukdomar, skador, reumatoid artrit, repetitiv stress, långvarig lögn, graviditet, hobbyer eller sportaktiviteter och fetma kan öka risken för nervkompression.

Vilka är symtomen på nervkompression?

En klämd nerv uppstår när för mycket tryck appliceras på en nerv av omgivande vävnader som ben, brosk, muskler eller senor.

Nervkompression som kan ses i nästan alla delar av kroppen visar olika symtom beroende på var den ses. Men bland de vanligaste symtomen ses domningar, smärta och känsla av nervkompression. Det är ett symptom på nervkompression i ryggmärgen vid smärta efter nysningar och hosta. Smärta som följer med känslan av stickningar och nålstick kan också ses. I den vanligaste nervkompressionen som förekommer i händer och fötter är rörelsen begränsad.

Nervkompression kan ses i alla åldersgrupper, beroende på orsaken.

Om en nerv kläms under en kort tid är det vanligtvis ingen bestående skada. När trycket är lättat återgår nervfunktionen till det normala. Men om trycket fortsätter kan kronisk smärta och permanenta nervskador uppstå. Ibland behövs operation för att lindra smärta från en klämd nerv.

Vilka är åtgärderna?

Att ge en ergonomisk arbetsmiljö

Du kan försöka göra förändringar i affärsmiljön. Med en ergonomisk mus och tangentbord kan du minska trycket på händer och handleder. Att höja en datorskärm till ögonhöjd kan hjälpa till att minska nacksmärta och nacksymtom. Att sätta en stigare under en fot medan du står kan hjälpa till att hålla ryggraden rörlig och flexibel, vilket kan minska ryggont.

Hållning förändring

Att sitta eller stå med fel hållning under långa perioder skapar onödig stress som kan skada ryggraden och musklerna och orsaka att en nerv komprimeras. Att justera användningen av kuddar, justerbara stolar och nackstöd kan hjälpa till att lindra trycket och förbereda marken för nerven att läka.

Massage eller sjukgymnastik

Att applicera försiktigt tryck runt det drabbade området kan hjälpa till att lindra spänningar och helkroppsmassage kan hjälpa musklerna att slappna av. Med hjälp av en kombination av sjukgymnastik kan träning, massage och mjuka sträckor lindra symtomen.

Sträckövningar

Mild stretching kan hjälpa till att lindra spänningar och tryck i området. Om en person upplever smärta eller obehag när han tränar, ska han sluta.

Att höja benen

De kan ge lättnad genom att höja benen för att lindra tryck på ryggraden. En person kan uppnå detta genom att placera flera kuddar under knäna, så att deras ben ligger i en 45 ° vinkel mot kroppen.

Is- och värmepaket

Växling mellan värme- och ispaket kan i många fall bidra till att minska svullnad och inflammation. Håll ett ispaket över det drabbade området i cirka 15-20 minuter åt gången, tre gånger om dagen för att minska inflammation.

Atel

Om det är möjligt kan fästa en skena på det drabbade området hjälpa till att förhindra ytterligare skador och hjälpa nerven att läka.

Livsstilsförändringar

På lång sikt kan tillägg av träning med låg effekt som att gå, simma eller cykla till en daglig behandling hjälpa till att minska symtomen och hålla kroppen i form. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att minska trycket på nerverna, och den extra rörligheten från en vanlig träning kan minska inflammation.