Anadolu Health Centers närings- och dietspecialist Başak İnsel Aydın gav rekommendationer för att stödja vattenkonsumtionen under sommarperioden.
Närings- och dietspecialisten Aydın gjorde följande uttalanden i sin utvärdering:
Lemonad och färskpressad juice kan konsumeras
”Hemlagad lemonad, ayran, färskpressad frukt- och grönsaksjuice kan användas för att öka vätskekonsumtionen under sommarperioden. Speciellt grönsaks- och fruktjuicer är ett bra alternativ både vad gäller vitaminer och mineraler och för att återfå den förlorade elektrolytbalansen.
Mineralvatten kan konsumeras. Det finns en viktig skillnad här, mineralvatten och läsk är olika men ofta blandade produkter. För oss är ett aromfritt och vanligt mineralvatten viktigt för balansen av denna elektrolyt som går förlorad vid svettning.
Kallt ört- och fruktte kan också föredras. Te som innehåller koffein, såsom grönt, vitt och svart te, faller dock utanför denna kategori. Eftersom dessa drycker innehåller koffein ökar de vattenutsöndringen genom att orsaka en urindrivande effekt i kroppen. Samma sak gäller för kaffekonsumtion. Av denna anledning är det ett av misstagen som görs att lägga till te och kaffe som dricks samtidigt som man beräknar den dagliga vattenförbrukningen. Tvärtom, ett extra glas vatten bör konsumeras för varje glas te och kaffe som konsumeras.
Dessutom bör känslan av törst inte förväntas för vattenförbrukning. Om dricksvatten glöms bort kan olika vattenpåminnelser användas, om dess smak inte gillas kan det sötas med färska grönsaker och frukter. "
Var den första att kommentera