Specialistdietist Melike Çetintaş gav viktig information om ämnet. En korrekt kost är viktig för både den som vill gå ner i vikt och den som vill äta nyttigt under Ramadan. Att äta för mycket fett och socker gör att människor känner sig hungriga mycket snabbt under dagen, och upplever problem som svaghet, huvudvärk, yrsel och förstoppning. Du kan snabbt fasta genom att hålla dig mätt, stärka din immunitet och till och med gå ner i vikt.
Naturligtvis är Ramadan pita oumbärlig. Istället för 2 brödskivor kan du lägga till 1 pitabröd i palmstorlek till dina måltider. Det är hälsosammare att konsumera högst 3-4 dagar i veckan istället för att konsumera det varje dag. I sahur kommer att konsumera pitabröd göra dig hungrig under dagen på grund av dess enkla sockerhalt. Det är därför du kan konsumera brunt bröd i sahuren.
Att äta frukt eller godis så fort måltiden är färdig är inte ett bra val för hälsan. Planera ett gott mellanmål till dig själv 2 timmar efter din måltid. Om du konsumerar 1 glas mjölk eller yoghurt tillsammans med 2-1 portioner frukt kommer ditt blodsocker att balanseras. Istället för mellanmål kan du äta mjölkefterrätt eller choklad 2 gånger i veckan. Undvik sockerhaltiga godis.
ZERO SUGAR FIT GULLAÇ RECEPT
- 8 blad rosmarin
- 6-8 datum
- malda hasselnötter
- 1 liter helmjölk (kan vara laktosfri)
- 1 matsked rosenvatten
preparatet:
Koka dadlarna med lite vatten tills de suger åt sig vattnet, passera dem genom en mixer. Tillsätt blandningen i mjölken, värm mjölken till en berörbar temperatur och tillsätt rosenvattnet. Lägg Güllaç-bladen ovanpå varandra genom att tillsätta mjölk och några nötter. Du kan lägga till granatäpple för att garnera det. En portion kommer att vara 120 kalorier. Smaklig måltid.
Var den första att kommentera