Cannabidiol – mer känd som CBD – är en vanlig substans från cannabisväxten. Även om CBD vanligtvis är tillgängligt som ett oljebaserat extrakt, kommer det också i form av pastiller, sprayer, krämer och andra produkter. CBD kan ha ett antal fördelar, inklusive att minska ångest, naturlig smärtlindring och förbättrad hjärt- och hjärnhälsa. Lite är dock känt om effekterna av CBD på viktminskning. Den här artikeln utforskar aktuell forskning om CBD och hur det påverkar din vikt.
Kan CBD stödja viktminskning?
Det hävdas att CBD också kan förbättra andra aspekter av hälsa, inklusive viktminskning. Några av de möjliga effekterna beskrivs nedan.
CBD kan öka ämnesomsättningen och minska matintaget
Preliminär forskning tyder på att CBD kan minska matintaget och öka ämnesomsättningen, vilket kan främja viktminskning.
Därför visar djurstudier att CBD påverkar vikten genom att interagera med CB1- och CB2-receptorer i lymfoid vävnad och hjärna. Dessa receptorer tros spela en viktig roll i ämnesomsättningen och födointaget. I en tvåveckorsstudie injicerades råttor med CBD i doser på 1.1 och 2.3 mg per kg kroppsvikt dagligen (2.5 och 5 mg per kg). Båda doserna orsakade en signifikant minskning av kroppsvikten, och den högre dosen hade den starkaste effekten. En annan studie på råttor resulterade i en signifikant minskning av födointaget jämfört med andra cannabinoider, inklusive CBD, cannabigerol och cannabinol. Dessa resultat är lovande, men mer forskning behövs för att utforska fler detaljer om CBD:s effekter.
CBD kan främja "garvning" av fettceller
Det finns två typer av fett i din kropp – vitt och brunt fett. Vitt fett är den dominerande formen som är ansvarig för att lagra och tillhandahålla energi, samt att isolera och dämpa dina organ. Det är också den typ av fett som mest förknippas med kroniska sjukdomar (som diabetes och hjärtsjukdomar) - när det ackumuleras för mycket. Brunt fett, å andra sidan, är ansvarigt för att generera värme genom att bränna kalorier. Personer med frisk vikt tenderar att ha mer brunt fett än överviktiga. Du kan förvandla vitt fett till brunt fett genom att träna, få tillräckligt med sömn och utsätta dig för kalla temperaturer. Intressant nog visar forskning att CBD kan stödja denna process. En provrörsstudie fann att CBD får vita fettceller att "bruna" och ökar uttrycket av specifika gener och proteiner som främjar brunt fett. När du till exempel tränar omvandlas vita fettceller till bruna fettceller, vilket innebär att du bränner kalorier och går ner i vikt. CBD främjar viktminskning genom att stödja omvandlingen av vita fettceller till bruna fettceller. Dessutom har CBD förmågan att interagera med CB1- och CB2-receptorerna i det endocannabinoida systemet, vilket är förknippat med metabolism och hunger. Genom att positivt påverka dessa receptorer ökar CBD ämnesomsättningen och minskar suget efter mer mat, vilket främjar viktminskning.
Andra fördelar med CBD för viktminskning
Eftersom CBD-olja har lovande effekter på humöret, kan det verkligen uppmuntra dig att göra mer i ditt liv, inklusive men inte begränsat till viktminskning.
CBD Eftersom det kan förbättra sömnen och sömnkvaliteten påverkar det hormonerna ghrelin och leptin, som hjälper till att reglera hungerkänslan. När vår sömn störs producerar vi mer ghrelin och mindre leptin. Ghrelin är ett hormon som talar om för kroppen att den är hungrig, medan leptin är mättnadshormonet. Därför hjälper bättre sömnkvalitet dig att kontrollera hungern, vilket i sin tur hjälper dig att göra hälsosamma val.
Medan CBD är förknippat med ökad dåsighet på grund av dess lugnande effekter, har forskare nyligen funnit att det också fungerar som en energiförstärkare vid lägre doser. Även om den ökade energin inte direkt hjälper dig att gå ner i vikt, hjälper den dig att hålla dig motiverad, träna och träna – båda bra sätt att gå ner i vikt och må bra.
CBD kan också hjälpa till att minska inflammation och stress, två faktorer som är nära kopplade till vikt. Eftersom CBD är antiinflammatoriskt är det också mycket lämpligt för att lindra smärta och främja återhämtning efter träning, underlätta fettförbränning och bevara mager muskler. CBD är också mycket bra på att hantera stress, vilket gör onödigt känslomässigt ätande, mellanmål eller kvällsdrickande mindre sannolikt.
Vad kan hjälpa dig att gå ner i vikt med CBD?
- Doseringen spelar roll
Som med alla andra kosttillskott finns det inget entydigt svar på denna fråga. Det är viktigt att börja långsamt och gradvis öka dosen tills du hittar det som fungerar bäst för dig. Här är några tips för att hitta rätt dos!
- Hålla en dagbok
Att föra en dagbok som dokumenterar din viktminskning är också ett effektivt sätt att stödja dina framsteg. På så sätt kan du bestämma den exakta dosen av cbd-olja du behöver och dokumentera hur din kropp reagerar på den. I en dagbok kan du också spåra dina dagliga framsteg och logga din viktminskning för att uppmuntra dig själv om det verkar gå för långsamt.
Vad du behöver veta om du vill prova CBD för viktminskning
För dem som vill prova CBD själva och använda det som ett viktminskningstillskott finns det några tips att överväga.
Leta efter den högsta kvalitetsprodukten som finns tillgänglig. Undvik de billigare CBD-isoleringsprodukterna du kan köpa på din bensinstation eller stormarknad. De saknar synergin mellan växtens olika komponenter. Istället rekommenderar hon ekologiskt odlad bredspektrum- eller fullspektrum-CBD. Fullspektrumprodukter innehåller alla ingredienser i växten, inklusive små mängder (mindre än 0,3 procent) THC, medan bredspektrumprodukter innehåller alla ingredienser utan THC.
Naturligtvis är det också viktigt att fortsätta att vara uppmärksam på en balanserad kost och regelbunden träning med CBD. CBD är ett bra och naturligt sätt att stödja din kropps hälsa i allmänhet.
Var den första att kommentera