Två turkiska kvinnor ger andningsträning i de schweiziska alperna

Din plattform, detta liv, grundad i Schweiz av Nur Hayat Doğan, en andnings- och mindfulness-terapeut, och Ebru Yalvaç, en Corporate Communications-specialist, väcker stor uppmärksamhet.

Andningsterapeut Nur Hayat Doğan, De workshops och lägren vi anordnar väcker stor uppmärksamhet. Vi påminner våra deltagare om naturlig andning. Förutom många fysiska sjukdomar som luftvägsastma, mag- och tarmens immunsystem är den också effektiv för att lösa psykiska problem. Andnings- och meditationsstudier är de studier som medicinen erkänner och rekommenderar idag. Vi känner oss glada när vi berör människors liv och ser förändringen i dem. "Vi är mycket glada över att arbeta inom detta område som två kvinnor i Schweiz," sa hon.

Vi har undersökt begreppet mindfulness, som vi har hört ofta nyligen, i detalj för dig.

Vad är Mindfulness? Vilka är dess bidrag till det dagliga livet?

Mindfulness innebär att lägga märke till ögonblicket och de saker som händer runt omkring dig som de är. Det är tillståndet att förstå de tankar som passerar genom sinnet, vad kroppen känner, kort sagt, vad som har hänt, och att stanna med dem utan att döma.

Vi kan kalla mindfulness en naturlig talang som funnits i människan länge. Denna förmåga hos en person har dock gradvis försvagats med de olika vanor och beteenden vi har skaffat oss över tid. Därför är "mindfulness" en egenskap som behöver stärkas. När vår mindfulness-funktion utvecklas, ökar sinnets klarhet, och våra erfarenheter och mål blir tydliga. Vårt medvetna medvetande utvecklas.

Nyansen mellan medveten medvetenhet och medvetenhet

Mindfulness, även känd som mindfulness, och medvetenhet är begrepp som förväxlas med varandra. Ofta uppfattas de två som samma sak. Medvetenhet hänvisar till tillståndet att vara medveten om en situation som har inträffat eller har inträffat. Mindfulness, å andra sidan, är ett sätt att visa denna medvetenhet på ett skonsamt och så objektivt sätt som möjligt. Även om denna nyans kan verka liten, förändrar den många saker.

Vad är Mindfulness-träning?

Stadsliv, intensivt arbetstempo, och de saker vi ständigt utsätts för gör det väldigt svårt för oss att koncentrera oss. Mindfulnessträning hjälper oss faktiskt i detta avseende. Det låter oss fokusera på den riktning som vår uppmärksamhet går. Mindfulnessträning ansvarar för att med extremt enkla metoder städa upp den uppmärksamhet som är utspridd utanför vår kontroll och som vi har svårt att samla.

Vilka fördelar ger Mindfulness Meditation?

Mindfulness-meditation är en färdighet som utvecklats för att fokusera uppmärksamheten vid en viss punkt. Olika meditationstekniker används för att bli medveten om nuet, det vill säga nuet. När man tillämpar dessa meditationstekniker kommer begrepp som andning, medvetande och fokus fram. Dessa meditationer, som börjar med 10 minuter till en början, kan bli längre med tiden. För att ge ett exempel på mindfulness-meditationer;

• Försök att sitta med rak rygg utan att luta dig mot en stol. (Du kan också göra den här övningen stående)
• Blunda.
• Fokusera på ditt andetag och var uppmärksam på vilken del av kroppen andningen är koncentrerad till. Är det på magen eller på bröstet?
• Fortsätt sedan att andas normalt och följ din andning.
• När du är distraherad medan du gör dessa, lägg märke till vad du tänker och fortsätt att andas.
• Efter några minuter, öppna dina ögon och bli medveten om din meditation.

Missuppfattningar om Mindfulness

• Huvudsyftet med mindfulnessövningar är att hantera uppmärksamhet opartiskt. mindfulness; Det är inte en avslappnings- eller stretchövning.
  Mindfulness är att vara medveten om verkligheten som den är. Därför är det inte en bekräftelseteknik.
  Mindfulness är inte tillståndet att vara tanklös. Tvärtom låter det oss följa tankarna som passerar genom våra sinnen opartiskt.
  Mindfulness fokuserar på nuet, inte framtiden.
  Mindfulness hjälper oss att objektivt se och granska vår nuvarande situation, snarare än att försöka förändra saker. Det tillåter oss att acceptera oss själva som vi är.

Alla som vill förstå vad som händer i din kropp och ditt sinne kan ha nytta av mindfulnessövningar!