ISTANBUL (IGFA) – Våren har kommit och blommor blommar i naturen. När naturen förändras under denna period, signalerar det oss också att sätta vår kropp och immunförsvar i vårläge. Så, vilka är de naturresurser som kommer att stödja denna fråga?
Expertdietist Nilay Keçeci Arpacı listar näringsförslag som kommer att skydda vår hälsa och öka vår kroppsenergi under vårmånaderna.
Keçeci Arpacı uppgav att alla kommer att uppleva en avmattning i sin ämnesomsättning då och då, sade Keçeci Arpacı att denna situation kan observeras oftare, särskilt under säsongsbetonade övergångar, och därför är det nödvändigt att hålla sig borta från livsmedel som kan sakta ner ämnesomsättningen under denna period. period.
"Till exempel, lämna inte din kropp uttorkad," sa Keçeci Arpacı och tillade, "Välj mat med högt vatteninnehåll, som gurka. Konsumera inte för mycket salt; Men om du ska använda salt, välj jodiserat salt. Använd inte salt utan jod. Håll dig borta från dieter med strikt och enhetligt näringsinnehåll. Om du inte äter tillräckligt och balanserat kommer din ämnesomsättning att sakta ner Kom ihåg att överskott av allt är skadligt. "Raffinerat socker, laktos, ris, pasta, bearbetat kött, stekta grönsaker, fryst mat, överdrivet koffein, sorbetdesserter, salta snacks kan alla sakta ner din ämnesomsättning om de konsumeras i överskott", sa han.
"ÄT FÖR ATT BLI NÖJD, ÄT FÖR ATT BLI HÄLSA!"
Specialistdietist Nilay Keçeci Arpacı sa att när vädret blir varmare kommer mer rörelse och mer energi att spenderas, vilket kan leda till mer frekvent hunger och mer ätbeteende.
"När du är hungrig och behöver energi, tänk inte, "jag kommer att äta vad jag hittar, så länge jag är nöjd." Välj mat som förbättrar din hälsa och samtidigt ger dig energi. För mat som stillar din hunger och ger energi på kort sikt gör dig fortfarande hungrig i samma hastighet. Detta kan komma tillbaka till dig med överskott av kalorier och viktökning. Inkludera livsmedel som ägg och havre i din kost som håller dig mätt längre. Om du är noga med att konsumera mellanmål uppstår inte plötsliga hungerkriser. Var medveten om att äta i allmänhet. Anta en långsam, försiktig och selektiv diet. Ät i små bitar och försök märka smaken och aromen av maten. Tugga din mat väl medan du äter. "Känn smaken av varje mat och nå en känsla av mättnad och om möjligt, interagera inte med någon eller något runt dig medan du äter och bara spendera tid på att äta."
Förresten, även om vätskekonsumtionen varierar från person till person under vårmånaderna, hävdar Arpacı att den borde vara runt 2 liter i genomsnitt och sa: "Att konsumera mindre vatten påverkar ämnesomsättningen och det kan få dig att gå upp i vikt. Återigen, att inte möta det dagliga vätskebehovet påverkar också den dagliga energin. Du kan känna dig trött och svag under dagen eftersom din kropp är uttorkad. Se därför till att vattenförbrukningen är cirka 2 liter, oavsett andra dricksvätskor. Regelbunden och kvalitetssömn påverkar vår kropp på samma sätt som vatten. Kvalitet och regelbunden sömn; "Det påverkar våra organ, ämnesomsättning, immunförsvar, tillväxt- och utvecklingshormoner", sa han.
