Sibel Durak, koordinator för Bahçeşehir Colleges avdelning för psykologisk rådgivning och vägledning, gav värdefulla förslag till studenter och deras föräldrar som kommer att ta examen för högre utbildningsinstitutioner (YKS).
Högskoleprovet (YKS) äger rum den 17-18 juni. Med bara några dagar kvar till tentamen ökar spänningen hos eleverna. Bahçeşehir College, psykologisk rådgivning och vägledning (PDR)-avdelningens koordinator, Sibel Durak, säger att spänning är fördelaktigt när den hanteras på rätt sätt, viktiga tips till studenter. Durak råder eleverna att avsluta sina inlärningsförberedelser några dagar före provet. Durak uppgav dock att om eleven kommer att må bättre av att studera kan han studera, "Istället för att försöka lära sig något nytt vore det lämpligare att göra omprov eller öva prov i de ämnen du har lärt dig. Gå igenom dina saknade ämnen. Gör ämnesrepetitioner. Gå igenom de viktiga anteckningar, formler och datum som du har tagit i dina tidigare verk."
Durak påpekade att kvällen innan tentamen skulle hållas så vanlig som möjligt, fortsatte Durak: ”Planera inte andra aktiviteter än vad du normalt gör. Fysiskt tröttsamma aktiviteter som föreslagits av omgivningen för att distrahera ditt sinne innan tentamen eller att äta olika livsmedel som kan störa magen kommer att påverka din tentaprestanda negativt nästa dag."
Bahçeşehir College PDR-koordinator Sibel Durak listade de saker som skulle göras på morgonen av tentamen enligt följande:
”Kontrollera dina tentamenshandlingar en sista gång innan du går hemifrån. Ta inte med dig föremål som är förbjudna att ha med dig. Välj en enkel outfit utan tillbehör som du kommer att känna dig bekväm i. Se till att ha en balanserad frukost. Se till att denna frukost består av den mat du vanligtvis föredrar att äta. Tillåt inte omgivningen att mata dig med obekant mat, tänk att det är "nyttigt". Kom ihåg att mat du inte är van vid kan röra dig. Du måste vara på tentamensplatsen 1 timme innan. Agera så att det inte är för sent, med tanke på alla möjligheter. Se till att du uppfyller dina fysiologiska behov, som att gå på toaletten, innan provet börjar.”
Använd cirklingstekniken för att undvika att slösa tid
Durak rådde eleverna att definiera en strategi och göra provet. Durak sa: "Det är nödvändigt att ta provet genom att bestämma vilket test man ska börja med, hur man ska bete sig när tiden rinner ut och vilket test som ska återgå till frågorna som lämnas tomma när alla frågor är klara."
Durak förklarade turnétekniken så här:
"Om du fastnar i en fråga kanske du inte använder tiden väl. Den som ställer många frågor vinner, inte den som ställer svåra frågor. Av denna anledning, istället för att lägga för mycket tid på olösta frågor, kan du använda turnétekniken. Gör de enkla frågorna som du kan göra direkt i första omgången. Sätt sedan ett plustecken bredvid de frågor som kommer att ta din tid, men som du tror att du kan göra, och återgå till dessa frågor först efter att du avslutat de enkla frågorna i första omgången. Sätt ett annat tecken bredvid de frågor du tycker är för svåra. Återgå till dessa frågor när du har avslutat den andra omgången av frågor. Låt dig inte skrämmas av frågor som verkar långa och komplicerade. Särskilt i styckefrågor, läs roten till frågan först. På så sätt kommer du att veta från vilken synvinkel du ska utvärdera stycket och du kommer enkelt att kunna hitta rätt svar.”
"När du läser frågorna, var noga med att förstå roten till frågan"
Durak sa att lite spänning före och under provet är normalt och till och med fördelaktigt, "Detta visar att han vill lyckas och att han bryr sig om provet."
Durak föreslog följande för eleverna att kontrollera sin spänning och fokusera sin uppmärksamhet under provet:
"Tänk på en positiv person som får dig att känna dig glad och fridfull. Det kan vara någon du känner, eller en ledare, tänkare eller konstnär som påverkar dig och tar dig som modell. Föreställ dig att den här personen stöttar dig och ger dig råd som kommer att dämpa din spänning. Upprepa den bekräftande meningen som den här personen har sagt till dig flera gånger. Andningsövningar hjälper dig att hantera din spänning. Ta ett djupt andetag genom näsan. Håll andan i 1-2 sekunder och andas långsamt ut genom munnen i ungefär dubbelt så lång tid som du tar in. Gör så många andningsövningar du kan vid olika tider på dygnet. Ju mer du tränar, desto snabbare kommer din kropp att anpassa sig och anpassa sig. Fokusera på människorna runt omkring dig istället för spänningen du känner i din kropp. Detta korta ögonblick av medvetet fokusskifte hjälper dig att återhämta dig. "Hur håller jag min penna? Vilken fråga har jag?" Du kan använda frågor som:
Glöm inte; Oavsett om du inte kan göra en fråga på tentan på grund av slarv eller om du inte kan göra det på grund av att du inte vet så kommer ditt tentaresultat att påverkas i samma takt. Priset för distraktion är inte litet. Var därför noga med att förstå roten till frågan medan du läser och lägga märke till de viktiga punkterna i frågan. När du känner att ditt sinne blir trött, blunda i 5-10 sekunder och massera försiktigt din panna för att samla dig själv. Försök att få tillräckligt med sömn. Var noga med att inte gå och lägga dig tidigare eller senare än du normalt sover. Om du har svårt att sova kan en varm dusch, varm mjölk eller örtte hjälpa. Om du är orolig för att inte kunna sova kan du vakna tidigt dagen före tentan och sova natten före tentan.”
Spara din kritik till efter provet
Sibel Durak, samordnare för Bahçeşehir Colleges avdelning för psykologisk rådgivning och vägledning, rådde föräldrar att undvika kritiska meningar några dagar före provet. Durak underströk att om föräldrar har kritik om sina barns attityder under provförberedelseprocessen, bör de skjuta upp det till efter provet, fortsatte Durak enligt följande:
"Vi vet alla att alla människor blir entusiastiska när de åtar sig en uppgift som är viktig för dem. Så du bör veta att det är normalt att vara exalterad inför provet. En viss nivå av spänning gör både att vi kan fokusera och stänger våra sinnen för stimuli från omgivningen. Målet ska inte vara att helt eliminera ångesten, utan att hålla den på en viss nivå. För detta är det viktigt att lyssna på dem först, att ge dem möjlighet att uttrycka sina oroliga tankar och att göra hoppfulla meningar. Fraser som "Var inte upphetsad!", "Det finns inget att vara upphetsad över" kan få barnet att bli upphetsat istället för att trösta. Av denna anledning ökar positiva samtal om provet som "Jag tror att dina ansträngningar kommer att löna sig" självförtroendet och minskar ångest."