En broschyr har utarbetats av utbildningsministeriet, där sakkunniga vägledare och psykologiska rådgivare ger olika förslag så att elever som ska göra det centrala provet söndagen den 4 juni kan hantera processen effektivt och hantera tentaångest inom ramen för av övergångssystemet till gymnasieskolor.
Följande rekommendationer ingick i broschyren som utarbetats av ministeriet för nationell utbildning, generaldirektoratet för specialpedagogik och vägledningstjänster för studenter som ska göra det centrala provet:
Före tentamen;
- Du kan spendera tid med din familj och vänner.
- Du bör hålla din motivation hög och hålla dig borta från situationer och människor som kommer att demoralisera dig.
- Du bör motivera dig själv att göra ditt bästa på provet.
- Du bör vara noga med att spendera dagen innan tentamen som en vanlig dag utan ansträngande aktiviteter.
- För att planera transporttiden och rutten på tentamensdagen bör du gå till skolan där du ska göra tentamen innan du lämnar den sista dagen och se den på plats.
- Du bör vara uppmärksam på ditt sömnmönster och se till att få tillräckligt med sömn. Du ska inte sova sent eller tidigt.
- Du kan göra avslappnings- och andningsövningar innan du går och lägger dig.
- Du bör äta hälsosamt och med måtta utan att störa din kost.
- Du bör ha en balanserad frukost och undvika att konsumera obekant mat.
- Du bör ha bekväma kläder som passar vädret.
- Du måste ge dig av till tentamensplatsen så att det inte är försent.
- Du bör se till att du inte har föremål som mobiltelefoner, smycken etc. som inte ska tas med till tentan.
- Du ska inte glömma att förbereda det du behöver ha med dig (legitimation, vatten etc.) innan tentamen.
- Elever med behov av specialpedagogik kommer att kunna använda de verktyg och apparater de använder ständigt i tentamen, förutsatt att de tar med egna.
- Kom ihåg... Tentamenstress är normalt, men du kan minska denna stress med de förberedelser du gör innan tentamen och de strategier du kommer att tillämpa under tentamen.
Under tentamen;
- Du kan få en framgångsrik tentamensprocess genom att ta den tid som behövs för att förstå frågorna och tänka på dina svar.
- Var noga med att vara lugn och läs frågorna under provet. Försök också att svara på alla frågor genom att använda din tid effektivt under provet.
- Slutligen, kom ihåg att testkriterierna endast är ett bedömningsmått och kanske inte helt återspeglar det verkliga du. Vad som än händer efter provet, kom ihåg att vi kommer att vara stolta över dig. Var säker och visa dina bästa prestationer i provet.
- Vi är övertygade om att du kommer att uppnå dina drömmar.
- Kom ihåg att vi alltid finns där för dig och vi är stolta över dig.