Ortopedi och traumatologispecialist op.Dr.Alperen Korucu gav viktig information om ämnet. Ben och leder, som är mycket viktiga för den allmänna kroppshälsan, börjar slitas ut med åldern. Med stigande ålder blir problem som benskörhet, benskörhet, ledförkalkning vanligare. För att få friska och starka ben bör uppmärksamheten betalas för sömnmönster, hälsosamt liv och att äta rätt mat. . Vilka livsmedel stärker benen? Vad man ska äta för att stärka benen Sätt att stärka benen?
ost
Kalcium är ett viktigt mineral för benhälsa Kalcium i ost hjälper till att förhindra förlust av benmassa Ost, som är ett proteinlager, är ett mycket effektivt livsmedel för att upprätthålla benhälsan.
ägg
Tack vare A-vitamin och D-vitamin i dess innehåll hjälper det till att förebygga ben- och ledproblem.Detta näringsämne, som har aminosyror, ger också muskelökning.
spenat
Spenat, som konsumeras flitigt under vintermånaderna, är ett livsmedel som bidrar till skelettutvecklingen.Tack vare vitamin K den innehåller bidrar det till att minska risken för benskörhet efter klimakteriet.
Olja frön
Livsmedel som sesam, jordnötter, hasselnötter, mandel, valnötter är växtbaserade oljefrön. Dessa livsmedel, som är mycket rika på magnesium, är fördelaktiga för ben-, muskel- och ledhälsa. De hjälper till att stärka muskler och skelett.
Torkade aprikoser
Torkade aprikoser innehåller kalciummineral, som stärker skelettet, skyddar nervfunktionen och bekämpar benskörhet.
bulgur
När åldern fortskrider sker en minskning av bentätheten. Därför kommer det att vara fördelaktigt att konsumera mycket järn-, fosfor-, mangan-, magnesium- och zinkrika livsmedel mot benskörhet och för friska ben. En av dessa livsmedel är bulgur. Bulgur innehåller höga halter av dessa mineraler.