Şanlıurfa utbildnings- och forskningssjukhusdietist Mehmet Kaplan sa att det är möjligt att gå ner i vikt medan man fastar.
Dietisten Mehmet Kaplan gjorde följande påståenden i sin utvärdering: Vi bör inte hamna under 2-2,5 liters vattenförbrukning under ramadan. Du bör absolut inte skippa sahurmåltiden. När vi sover utan att äta sahur-måltiden börjar vårt blodsocker sjunka tidigare, eftersom vår hungertid når 20 timmar. Det är därför vi måste spendera månaden ramadan genom att göra minst två måltider utan att hoppa över sahurmåltiden. I allmänhet kan frukost föredras i sahur. Vi bör hålla oss borta från mat med högt sockerhalt och hög fetthalt. I allmänhet kan proteinbaserade ägg och ost konsumeras. Dessa gör att vi känner av hungerperioden senare i vår kropp. Likaså hindrar grönsaker oss från att bli hungriga eftersom de tar mer plats i magen.”
Dietisten Mehmet Kaplan noterade att det är en paus efter soppan i İtar och uppmärksammade vikten av fysisk aktivitet.
Kaplan sa: "Det finns vanligtvis en önskan att äta mycket snabbt och överdrivet under iftar. För att förhindra detta kan vi först öppna vår iftar med iftarmåltider, öppna vår iftar med en lätt soppa och ett datum för iftar, ta en paus i 10-15 minuter och sedan konsumera resterande måltider på ett balanserat sätt. I allmänhet är grönsaker och frukter de grupper som vi försummar i iftar och sahur. Vi måste vara försiktiga så att vi inte konsumerar dem. Mat med hög fetthalt och hög sockerhalt är obekväm i både iftar och sahur, och vi bör hålla oss borta från dem. Fysisk aktivitet är också mycket viktigt. Vi kan också göra vår fysiska aktivitet mellan iftar och sahur. Du kan gå i en halvtimme och 45 minuter. Eller så kan vi göra sportaktiviteter tidigt på morgonen, när vår ämnesomsättning och blodsocker inte har sjunkit särskilt mycket ännu.”
Dietisten Mehmet Kaplan avslutade sina ord på följande sätt: ”Överviktiga individer har generellt en tendens att konsumera väldigt lite mat under iftar och sahur och tror att de kommer att gå ner i vikt på detta sätt. Detta kan vara sant, vikt går ner, men vi tappar vanligtvis muskelmassa tillsammans med fett, och viktminskning sker väldigt snabbt.
Buddha orsakar många sjukdomar. Istället rekommenderar vi att du söker dig till en nutritionist och gör en kostplan på ett sådant sätt att du kan gå ner max 4-5 kilo i månaden, som man gör i vanliga tider.