Istanbul Okan University Hospital, Institutionen för psykologi, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan gjorde uttalanden om akut stressyndrom efter jordbävningen.
Att säga att alla är direkt eller indirekt traumatiserade för tillfället, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sa: "Vi kan definiera trauma som tillståndet att vara för mycket och inte kunna bära det. Attityder eller känslomässiga förändringar under en akut kris betyder inte direkt att vi har eller kommer att uppleva PTSD. Vi kan visa några reaktioner inför oväntade krissituationer som en plötslig jordbävning. Vårt nervsystem kan kämpa inför denna plötsliga situation. Denna påfrestning kan få oss att visa fysiologiska reaktioner som hjärtklappning, andfåddhet, tryck över bröstet eller känslomässiga reaktioner som gråtfall, utbrott, frysning, sorg, rädsla, sjukdomskänsla och skuld. Allt detta är helt normalt i den här processen.” han sa.
"Studier visar att de symtom vi visar efter den tredje och fjärde veckan i katastrofhändelser som jordbävningar är de första tecknen på PTSD", säger Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sa: "Signalerna om PTSD börjar vanligtvis vid den punkt där krisögonblicket slutar. Men vi befinner oss fortfarande i ett krisögonblick och den här krisen är inte över än. Vi väntar på efterskalv, människor instängda under skräp, skadade byggnader. Vi bevittnar alla denna kris direkt eller indirekt.” sa.
Att säga att det vi ser, hör och tittar på kan orsaka "Sekundärt trauma", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sa att bearbetningen av trauman är mycket viktig för att förebygga PTSD.
cln. Ps. Arslan sammanfattade åtgärderna som kommer att hjälpa till att bearbeta trauman för varje åldersgrupp enligt följande:
"Ge mig meddelandet att du är säker"
Med våra dagliga rutiner kan vi ge oss själva det "du är säker"-besked som vi behöver mest, speciellt i denna period. Sträva efter att fortsätta med dina rutiner: Rutiner gör tillståndet av intensiv osäkerhet vi befinner oss i lite specifikt och får personen att känna sig trygg.
"Undvik överdriven exponering för sociala medier och nyhetskanaler"
I denna process kan du ständigt exponera dig för sociala medier och nyhetskanaler för att klara av den oro som osäkerheten skapar. Vid det här laget är det mycket viktigt att använda sociala medier tillräckligt för att få information och hjälp för att förhindra uppkomsten av sekundära trauman.
"Uttryck känslor och håll kontakten"
Ställ under dagen frågor som ”Hur mår jag?, Hur påverkades jag av bilden?, Vad var jag rädd för? Vad är bilden som förföljer mig?'' osv. Att dela dina känslor och tankar hjälper till att radera spåren av trauma. Tvärtom, ”Människan gråter inte. Du har blivit en stor man. Var stark. Undvik fraser som "Du måste vara stark." Dessa uttalanden kommer att få personen att undertrycka sina känslor och ha svårt att bearbeta traumat.
"Försumma inte din fysiska hälsa"
Balanserad kost, regelbunden sömn och eventuell uppföljning av mediciner är mycket viktiga i denna process.
"Tillåt din sorgeprocess"
Man får inte glömma att allas sorgeprocess är unik. I denna svåra process måste vi använda ett inkluderande språk snarare än ett dömande språk. Låt oss använda det så att vi kan skydda vår individuella och sociala psykiska hälsa.
"Tveka inte att söka psykologiskt stöd"
Om ditt humör ökar och det är svårt att hantera, sök stöd från en psykiatrisk specialist."