Ökar träning immunförsvaret?

Medlem av Turkish National Allergy and Clinical Immunology Association. Föreläsaren Esra Hazar sa att inflammationen i kroppen minskar hos den som tränar, immunförsvaret stärks och varnade för att inte överdriva träningen.

Säger att produktionen och utsöndringen av cytokiner som initierar inflammation ökar med engångsintensiv träning, men en ökning observeras i serumnivåer av antiinflammatoriska cytokiner, det vill säga cytokiner som förhindrar inflammation, med en sekundär effekt, sa Hazar, " Om man tränar regelbundet minskar cytokinerna som initierar inflammation gradvis och cytokinerna som förhindrar inflammation ökar."

Enligt studier orsakar träning förändringar i antalet och funktioner hos celler i immunsystemet, vilket ökar ämnesomsättningen, frisättningen av vissa hormoner och tillväxtfaktorer. Ett kort träningspass ökar antalet neutrofiler, blodkroppar som spelar en viktig roll för att bekämpa bakterier. Hazar sa att måttlig fysisk aktivitet orsakar en ökning av nivåerna av antikroppar som bekämpar bakterier i saliv, men kan orsaka en signifikant minskning av antikroppsnivåer som orsakar allergier, "I studier har en ökning av nivåerna av skyddande antikropp G i serum observerades hos idrottare efter akut träning och långa upprepade träningsperioder, den motsatta minskningen observerades när de tränade mycket hårdare. I ljuset av den information som erhållits från studierna har regelbunden måttlig fysisk aktivitet gynnsamma effekter på hälsan genom att stimulera vårt immunförsvar på ett positivt sätt, medan överdrivna mängder intensiv fysisk aktivitet kan leda till negativa resultat, säger han och varnar för att inte överdriva övningen.

"Farorna med överdriven träning"

Att träna varje dag och inte låta kroppen vila kan skada kroppen på många sätt. Några av dessa skador Dr. Hazar listad enligt följande:

• Prestationsnivå och motivation kan minska.
• Det kan vara svårt att somna.
• Att träna för mycket kan orsaka en ökning av stresshormoner.
• Kraftiga idrottsaktiviteter kan orsaka permanenta rytmrubbningar.
• Det kan bana väg för kroniska skador.
• Medan du vill få muskler, annars kan du leda till muskelförlust.
• Det kan orsaka ytterligare progression av sjukdomen i fall som diskbråck, osteoporos, menisk, ligamentskador, muskelproblem.