Acıbadem Bakırköy Hospital Hjärn- och nervkirurgispecialist Prof. Dr. Gökhan Akdemir gav information om de problem som orsakas av sömnlöshet hos människor. Förekomsten av sömnlöshetsproblem; Med angivande av att det varierar beroende på ålder, utbildningsnivå och ekonomisk inkomst, säger Prof. Dr. Gökhan Akdemir sa: "Medan 10 av 2 människor i världen har sömnlöshetsproblem på natten, lider 10 av 5 personer av sömnlöshet minst 1-2 gånger i månaden. Medan graden av sömnlöshet i allmänhet är runt 30 procent, stiger denna siffra till 38 procent i vårt land. Med andra ord, 10 av 4 personer i vårt land kämpar med sömnlöshet”.
Om vi betänker att en vuxen sover i snitt 7-8 timmar om dagen, spenderas en tredjedel av vårt liv i sömn. Dr. Gökhan Akdemir sa: "Sömn, som täcker en viktig del av våra liv, har en nyckelroll för vår hjärnhälsa. Precis som med celler i andra delar av vår kropp, stöds neuroner i vår hjärna av celler som kallas glia. När vi arbetar på dagtid kommer många avfallsmaterial som betaalbumin och tau upp under nervernas funktion i vår hjärna. Dessa avfall rensas bort från hjärnan av gliaceller under sömnen, så när vi vaknar efter en god natts sömn är vår hjärna redo för en ny dag. När vi är sömnlösa kan avfallsmaterialen i vår hjärna inte avlägsnas från vår hjärna eftersom gliacellerna inte kan fullgöra sina uppgifter. Som ett resultat blir våra nervceller långsammare i sitt arbete, glömska och svårigheter att fatta beslut utvecklas.” han sa.
Studien, utförd vid University of California, genomfördes på 3 typer av sömnlöshetsgrupper. prof. Dr. Gökhan Akdemir sammanfattade studien som visar hur sömnlöshet påverkar välvilja enligt följande:
De som sover mindre om dagen: Den första studien genomfördes på 24 ungdomar i åldern 7-18 år som sov mindre än 26 timmar på 24 timmar. I forskningen genomfördes en undersökning om ungdomars "hjälpande" beteenden. Dessutom, med funktionell magnetisk resonans (MR)-avbildning, mättes hjärnaktiviteter i vissa delar av hjärnan, såsom den mellersta prefrontala cortex (panndelen) och superior temporal sulcus (temporal del), som är involverade i socialisering och hjälpande beteenden . I funktionella MRI-studier; En hög andel på 78 procents minskning observerades i aktiviteterna i de "socialiserande och hjälpande" beteendeområdena i hjärnan när sömnbrist.
De som sover mindre i fyra dagar: I den andra studien som genomfördes på 171 personer; De "hjälpande" beteendena hos personer som sovit mindre i 4 dagar undersöktes också genom att genomföra en undersökning. I denna grupp fastställdes det att det fanns en signifikant minskning av välviljan.
De som sover mindre enligt klockapplikationen: I den tredje gruppen togs hänsyn till "sommartid". I förändringarna som gjordes i mars sover folk en timme mindre och i november sover de en timme mer. Donationerna från mer än 2002 miljoner filantroper analyserades mellan 2016 och 3. Effekten av en timmes förändring i mars och november på donationer undersöktes. Som ett resultat av studien; Man fann att grupper donerade mindre när de sov mindre och mer när de sov mer.
"Vilken åldersgrupp ska sova hur många timmar?"
Sömntid hos barn är viktig för utveckling och rengöring av hjärnan, så varaktigheten är längre. Hos vuxna, när hjärnan fullbordar sin utveckling, är sömn mer nödvändig för att rengöra hjärnan. Därför minskar sömntiden. Neurokirurgispecialist Prof. Dr. Gökhan Akdemir listade sömnlängderna enligt åldersgrupper enligt följande:
1-2 år, 12-16 timmar om dagen
3-5 år, 11-14 timmar om dagen
6-12 år, 9-12 timmar om dagen
13-18 år, 8-10 timmar om dagen
Vuxna: Minst 7 timmar om dagen
Var den första att kommentera