Håll ditt immunförsvar starkt med vinterdetox

Specialistdietist Melike Çetintaş gav viktig information om ämnet. Sjukdomarna ökade i takt med att vädret svalnade. Att spendera mycket tid inomhus, kortare dagar och kallt väder inbjuder till sjukdomar. Vad är detox? Hur ska det tillämpas?

Tyvärr går vi upp i vikt genom att konsumera onödig fet och sockerrik mat för att stärka vår immunitet. Utan att rådfråga läkaren använder vi många vitamintillskott som vi inte vet om de är nödvändiga för vår kropp. Att äta rätt hjälper dig att hålla dig i form och stärka ditt immunförsvar. Det är väldigt lätt att gå ner i vikt genom att äta rätt under vintermånaderna utan att sänka vår immunitet. Jag har förberett en vinterdetox till dig, som både hjälper dig att rena din kropp och gör att du går ner 2-3 kilo på några dagar.

VAD ÄR DETOX? HUR MAN ANSÖKER?

Tvärtemot vad många tror är detox inte en bantningsmetod, utan en reningsmetod som renar kroppen från fria radikaler och tar bort gifter. Även om det används för att se minus på skalan, bör en hälsosam kost fortsätta före och efter detoxen. Att äta lågt kaloriinnehåll under en längre tid kan göra att kroppens basala ämnesomsättning minskar och göra att du går upp i vikt du gått ner på kort tid. Av denna anledning bör du göra detoxarna periodvis och fortsätta att äta medelhavstyp efter detoxen.

3 DAGAR VINTER DETOX

FRUKOST:

• ½ äpple
• ½ banan
• 1 msk granatäpple
• 1 tesked yoghurt
• 1 tsk linfrön

Du kan hacka alla frukter i yoghurt och slänga linfrö på det och konsumera det.

Mellanmål: 4 hela valnötter eller 15 mandlar

LUNCH:

• Halv skål grönsakssoppa
• 2 skivor ostsallad
• 1 skiva brunt bröd

DRÖMMÅL: 1 portion frukt (1 äpple eller 1 päron eller 1 apelsin eller ½ banan eller ½ persimon eller 2 medinadadlar)

MIDDAG:

Detox smoothie

• ½ äpple
• 1 tsk linfrön

Du kan hacka alla frukter i yoghurt och slänga linfrö på det och konsumera det.

Mellanmål: 4 hela valnötter eller 15 mandlar

LUNCH:

• Halv skål grönsakssoppa
• 2 skivor ostsallad
• 1 skiva brunt bröd

DRÖMMÅL: 1 portion frukt (1 äpple eller 1 päron eller 1 apelsin eller ½ banan eller ½ persimon eller 2 medinadadlar)

MIDDAG:

Detox smoothie

• ½ äpple
• ½ banan
• 1 matskedar havre
• 3-4 blad rå spenat
• 1 tes glas mjölk

Blanda alla ingredienser och få en grön drink.

NATT: 1 skål yoghurt (du kan lägga till mynta och gurka)

SAKER ATT OBS:

• Gravida och ammande mödrar bör inte ansöka.
• Du kan byta ut lunch- och kvällsdetoxen.
• Om du blir hungrig under dagen kan du konsumera grönsalladsgruppen utan att tillsätta olja och salt.
• Du måste dricka 2 liter vatten dagligen.
• Du bör inte konsumera mer än 2 koppar eller muggar kaffe per dag.