Acıbadem Kozyatağı Hospital Ortopedi och Traumatologi Specialist Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar kom med effektiva förslag och varningar mot muskel- och ledvärk, vilket är det vanligaste klagomålet efter pandemin.
Specialist i ortopedi och traumatologi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar konstaterade att muskel- och skelettsjukdomar har blivit mycket vanliga i vårt land och i världen de senaste åren, särskilt hos skrivbordsarbetare, och sa att hållningsstörningar framför datorn under lång tid, avstängning av sportaktiviteter, begränsning av rörelse i stor utsträckning, överdriven stress och dessutom viktökning.I rapporten publicerad av Great Britain Occupational Safety and Employee Health Board (HSE) 2022; Under 2021-22 rapporterades 477 42 anställda ha arbetsrelaterade sjukdomar i rörelseorganen (CIS). Av dessa patienter hade 37 procent engagemang i ländryggen, 21 procent hade övre extremitet (hand-, handleds-, armbågs- och fingerben, etc.) och 477 procent hade engagemang i nedre extremiteter (lår, knä, ben, fotledsben, etc.). I rapporten angavs att de främsta faktorerna som leder till uppkomsten av arbetsrelaterade muskel- och skelettsjukdomar är att arbeta med tangentbordet i en olämplig position eller upprepad påfrestning. Muskuloskeletala sjukdomar ökar fortfarande. Av de 72 19 anställda med arbetsrelaterade muskuloskeletala sjukdomar rapporterade XNUMX tusen att deras besvär orsakades eller förvärrades av covid-XNUMX-pandemin.
Han varnade för att människor som fortfarande inte börjar träna regelbundet, inte reglerar sin arbetsmiljö, inte reglerar sin hållning framför datorn och lever ett stillasittande liv borta från sport och fysisk aktivitet, möter allvarliga risker när det gäller sin hälsa. . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar fortsatte enligt följande:
”Oförmågan att tillhandahålla en lämplig arbetsmiljö de senaste åren har gjort posturala störningar utbredda. Hos många människor; Vi står inför problemet med tillplattning i nacken, ryggsmärtor och fibromyalgi, tendinit (inflammation) i axel, armbåge och hand, nervkompression i hand och handled, ländryggssmärta och disksjukdomar, smärta på grund av slitage på brosket i knäna. Det är inte möjligt att skydda vårt muskuloskeletala system utan att omorganisera vår dagliga livsstil och lägga till sport, regelbunden och rask promenad till våra rutinmässiga vanor. Behandlingen av dessa sjukdomar, som har blivit utbredda under Covid 19-pandemiprocessen, kan bli mycket svårare i framtiden.”
Specialist i ortopedi och traumatologi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar sa dock att det är nödvändigt att vara mycket försiktig när man återgår till idrottsaktiviteter, att starta idrottsaktiviteter i en snabbare och intensivare takt än nödvändigt kan orsaka skada istället för nytta och resultera i muskel-senskador.
Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar listade dessa regler enligt följande:
- Höjden på datorskärmen ska vara i ögonhöjd,
- Din stol ska stödja din rygg,
- Underarmar, lår och fötter ska vara parallella med golvet, vid behov ska stöd placeras under fötterna,
- Knäna ska vara böjda mindre än 90 grader,
- Man bör inte glömma att ta korta pauser när man arbetar,
- Du bör definitivt träna regelbundet.
- Träning bör inte tvinga kroppen överdrivet, bör inte stressas samtidigt som träningsintensiteten ökar,
- Du bör ha en idealvikt,
- Återgå till det sociala livet genom att vidta nödvändiga skyddsåtgärder mot olika infektioner,
- Tid bör tas för att vila kroppen,
- Du bör äta hälsosamt, konsultera en läkare, komplettera för eventuell vitaminbrist, undvika socker- och kolhydratmat och kolsyrade och sockerhaltiga drycker som kan orsaka inflammation i skelett och leder, och vara uppmärksam på att dricka tillräckligt med vatten på vintern,
En läkare bör konsulteras utan att försumma ett eventuellt klagomål angående rörelseapparaten.
Var den första att kommentera