Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Specialist för öron-, näs- och halssjukdomar på sjukhus Dr. Ecem Sevim Akı förklarade fördelarna med hälsosam andning och 7 knep, gav varningar och förslag.
Det bidrar till att stärka immuniteten, förbättrar sömnkvaliteten och reglerar blodtrycket... Andning, som är en av de nödvändiga förutsättningarna för att upprätthålla livet, spelar också en viktig roll för att många system i vår kropp ska fungera korrekt och hälsosamt. Studier visar att hälsosam andning har positiva effekter på människors hälsa, samtidigt som den ökar livskvaliteten.
Dr. Ecem Sevim Akı konstaterade att det finns många orsaker till nästäppa, från sjukdomar i övre luftvägarna som influensa och förkylning till allergier, från ben- eller broskkrökning i näsan till tumörer, och sa: "Problemet i någon av andningsstrukturerna förhindrar sund och korrekt andning. Nästäppa är det vanligaste exemplet på detta. Nästäppa är ett vanligt problem i vårt land. Idag kan en av tre personer inte andas ordentligt på grund av nästäppa. Den viktigaste orsaken till tillfälliga nasala obstruktioner är övre luftvägsinfektioner, och sådana problem är vanliga, särskilt under vinterhalvåret.
ÖNH-specialist Dr. Ecem Sevim Akı säger att både barn och vuxna upplever problem med nästäppa på grund av strukturella faktorer, och säger:
”Anatomisk stenos, det vill säga brosk/benkrökning, nasal conchaförstoring och intranasala massor gör luftpassagen smalare och kräver behandling. Luft från näsan når lungorna efter att ha passerat genom svalget och luftstrupen. I de patologier som finns här och smalnar av passagen hindras luften från att nå lungorna och orsakar andningsproblem. Dessutom gör vissa nervsystemsjukdomar eller muskelsjukdomar indirekt andningssvårigheter. Sjukdomar som minskar lungkapaciteten hindrar tillräckligt med luft från att fylla lungorna. Man bör inte glömma att fetma, rökning och låg luftfuktighet i miljön kan ha negativa effekter på andningen.
Dr. Ecem Sevim Akı ”Förutom att lukten spelar näsan också en aktiv roll för att värma, fukta och filtrera skadliga partiklar. Dessutom tillåter turbulensen i luften i näsan högre luft att nå lungorna. En frisk andedräkt; Det sänker hjärtfrekvensen och reglerar blodtrycket, hjälper till att utsöndra gifter, säkerställer att nervsystemet och hormonerna fungerar korrekt, underlättar matsmältningen genom att öka mag- och tarmaktiviteten, förbättrar sömnkvaliteten, hjälper immuniteten genom att öka cellförnyelsen och effektiviteten, och underlättar att hantera stress.
ÖNH-specialist Dr. Ecem Sevim Akı påpekade att andning genom munnen snarare än näsan kan orsaka allvarliga problem och sa: "Hos människor som andas genom munnen accelererar andningen och antalet andetag per minut ökar. Snabb och otillräcklig andning minskar syresättningen i blodet och ökar belastningen på hjärtat och lungorna. Detta orsakar huvudvärk, förändringar i hjärtrytm och blodtryck och ökar nivån av ångest. Å andra sidan har människor som andas genom munnen ofta luftvägsinfektioner, och muntorrhet och dålig andedräkt uppstår. Dessutom ser man att tandköttssjukdomar har ökat markant.
Enligt att många människor i vårt land inte andas ordentligt även om de inte har några fysiologiska problem, säger ÖNH-specialist Dr. Ecem Sevim Aki listar knepen för korrekt och hälsosam andning enligt följande:
- ”För en hälsosam och korrekt andning används diafragman.
- Andas genom näsan och försiktighet bör iakttas för att hålla munnen stängd.
- Medan du andas bör axlarna inte höjas och försiktighet bör iakttas för att hålla dem låga.
- Andningen ska vara efter behov, inte ta ett ytligare och djupare andetag än normalt.
- Efter inandning, placera en hand på bröstet och en hand på magen hjälper dig att förstå hur du andas.
- Det bör noteras att bukområdet, inte bröstkorgen, expanderar utåt under diafragmatisk andning, och det bör noteras att det dras inåt vid utandning.
- För att säkerställa tillräcklig syresättning i den bakre delen av näsan bör andningen ges genom näsan.
Var den första att kommentera