Acıbadem Ataşehir Hospital Chest Diseases Specialist Assoc. Dr. Sertaç Arslan förklarade knepen för en hälsosam sömn, förberedde ett test med 10 frågor för att testa om du har sömnapné (att andas under sömnen) och gav varningar och förslag.
Bröstsjukdomar Specialist Assoc. Dr. Sertaç Arslan konstaterade att det är nödvändigt att uppmärksamma vissa regler för att reglera de yttre faktorer som påverkar sömnkvaliteten och för att ge den närmaste idealiska miljön att sova, det vill säga för att skapa sömnhygien, och sa: "Rummet att vara sov in ska ha lämplig temperatur och mörker, ljudisolering ska finnas och sovutrymmet ska användas för aktiviteter som träning och tv-tittande Det är av stor vikt för kvalitetssömnen att inte använda elektroniska apparater som surfplattor och telefoner innan du går och lägger dig, att inte använda bekväma sovkläder, att inte träna tungt några timmar innan du ska sova, att begränsa konsumtionen av te och kaffe nära läggdags, att sova samma tid varje dag." han sa.
Uppdelningen av sömn genom andningsstopp (apnéer); Säger att en vilsam och regenerativ sömn förhindrar sömn, Assoc. Dr. Sertac Arslan sa:
”När syresättningen av vitala organ som hjärnan, hjärtat, levern och bukspottkörteln försämras uppstår vissa funktionsfel i deras funktioner över tid. Hos obehandlade sömnapnépatienter; Många problem som högt blodtryck, hjärtsvikt, minnesproblem, stroke, försämrad blodsockerkontroll, insulinresistens, som i folkmun kallas dolt socker, och fetma kan uppstå i tidig ålder. Sömnapnépatienter är också mycket mer benägna att råka ut för en trafikolycka när de kör!”
Bröstsjukdomar Specialist Assoc. Dr. Sertaç Arslan sa att vissa av dessa tester kan utföras i ett tyst enkelrum på sjukhuset, och några av dem kan utföras i patientens eget rum i hans eget hem. Understryker att sömnapné har olika typer beroende på vilka stadier av sömn den inträffar, dess samband med sovställningen eller problemet som orsakar apné, Assoc. Dr. Av denna anledning påpekade Sertaç Arslan att vid behandling av sömnapné bör medicinskt stöd sökas från sömnkliniker med erfarenhet inom detta område med ett multidisciplinärt tillvägagångssätt.
Acıbadem Ataşehir Hospital Chest Diseases Specialist Assoc. Dr. Sertaç Arslan uppgav att om dina svar på följande frågor är "ja" mycket, kan du ha ett sömnapnéproblem och att du bör söka till en erfaren sömnstörningsklinik.
- Blir du sömnig efter lunch?
- Blundar du på platser där det är nödvändigt att vara tyst, som på bio och teater, eller på möten där du inte är talare?
- med någon sohbet Känner du dig plötsligt sömnig när du gör det?
- Somnar du direkt när du börjar titta på tv eller läsa en bok?
- Känner du dig sömnig när du kör stop-and-go i trängsel?
- Sover du på kollektivtrafik som bussar, tåg eller flyg som tar längre tid än en timme?
- Har någon någonsin sagt till dig att du snarkar när du sover?
- Tror du att ditt minne börjar försvagas?
- Klager du på att du inte kan tänka lika snabbt som du brukade?
- Har du problem med att fokusera på ditt arbete eller saker som kräver uppmärksamhet?
Var den första att kommentera