Drick inte kaffe efter måltid! Hur mycket kaffe kan man dricka under en diet?

Kaffe är en av de mest konsumerade dryckerna vi alla konsumerar under dagen. Tack vare koffein- och antioxidantkomponenterna i dess innehåll har dess skyddande effekt mot sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer, Alzheimers och demens varit känd i åratal. Men tack vare sitt stimulerande innehåll ökar den fysiska och mentala prestationsförmågan.

En av de saker vi är mest nyfikna på är förstås effekten av kaffet vi konsumerar under dagen på vår vikt.

Många studier visar att koffein hjälper till att gå ner i vikt på grund av dess ämnesomsättningsaccelererande och stimulerande effekter. Denna verksamhet har dock inte en särskilt hög takt. För att kaffe ska stödja viktminskning bör det inte innehålla komponenter som socker, grädde, mjölk, aromsirap.

Nyligen genomförda studier visar å andra sidan att intag av för mycket koffein har en negativ effekt på insulinnivåerna och ökar smörjningen. Dessutom kan för mycket kaffe höja blodtrycket. Det kan få din kropp att samla ödem.

Så hur mycket kaffe kan du dricka när du är på diet?

Att konsumera 2-3 koppar kaffe om dagen stöder fettförlust, medan konsumtion av 4-5 koppar kaffe eller mer orsakar fettökning och ödem i kroppen. Naturligtvis är det väldigt viktigt för din kost att kaffet som konsumeras är utan mjölk, grädde och socker.

Varje typ av kaffe innehåller olika mängder koffein. Koffeinmängder av kaffesorter som du kan konsumera i kosten:

• 1 kopp turkiskt kaffe: 65 mg (kan drickas 3 gånger om dagen)
• Filterkaffe 120 mg (2 koppar kan drickas per dag)
• Espresso 130 mg (2 koppar kan drickas per dag)
• Americano 100 mg (2 koppar kan konsumeras per dag)

Tro inte att osötat svart kaffe är ofarligt, det viktiga är mängden koffein i dess innehåll. För att gå ner i vikt bör du inte överstiga 2-3 koppar.

Expertdietisten Melike Çetintaş sa: "Var noga med att inte dricka kaffe direkt efter måltiden. Eftersom tanninerna i kaffet också förhindrar upptaget av järn i vår kropp. För att förhindra denna situation skulle det vara det bästa alternativet att dricka 1,5-2 timmar efter måltiden.”