Att äta valnötter kan förstärka positiva hälsofördelar som bättre näringskvalitet och ett mer aktivt liv. Genom att undersöka 20 års näringshistoria och 30 år av fysiska och kliniska mätningar fann forskarna att deltagare som åt valnötter i tidig ålder var mer fysiskt aktiva, hade en kost av bättre kvalitet och löpte risk för en bättre riskprofil för hjärtsjukdomar. de blev äldre.
Dessa nya rön; "Baserat på National Heart, Lung, and Blood Institute, en långsiktig, pågående studie, erhölls Coronary Artery Risk Evolution in Young Adults Study (CARDIA) 1. Syftet med forskningen är att undersöka vilka riskfaktorer för hjärtsjukdomar som utvecklas över tid.
"Forskningen är en av de längsta som tyder på att den enkla handlingen att lägga till ungefär en handfull valnötter till din dagliga kost kan fungera som en bro till andra livsstilsvanor som har en positiv inverkan på den allmänna hälsan senare i livet."
Fynden stöder också att valnötter kan vara ett lättillgängligt livsmedel för att förbättra olika riskfaktorer för hjärtsjukdomar i ung och medel vuxen ålder.
Forskare vid University of Minnesota School of Public Health konstaterar i sin senaste studie publicerad i Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2 att forskningsresultaten kan bero på den unika kombinationen av näringsämnen som finns i valnötter och deras påverkan på hälsan.
"Valnötter är den enda trädnöten som är en utmärkt källa till växtbaserad omega-3 alfa-linolensyra (2,5 gram/oz.), som, som forskning har visat, kan spela en roll för hjärthälsa, hjärnhälsa och hälsa. åldrande. 3,4 Dessutom innehåller ungefär en handfull valnötter (28 g) en mängd andra viktiga näringsämnen som är fördelaktiga för den allmänna hälsan, inklusive 4 gram protein, 2 gram fiber och en rik källa till magnesium (45 milligram). Valnötter har också en mängd olika antioxidanter, inklusive polyfenoler.
Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), professor i epidemiologi och samhällshälsa vid University of Minnesota School of Public Health och CARDIAs huvudforskare, sa: "Människor som konsumerar valnötter har en unik kroppsfenotyp med andra positiva effekter. "Att skaffa sig vanan att konsumera valnötter från en ung ålder har positiva effekter på den allmänna hälsan, såsom bättre näringskvalitet, särskilt under medelvuxen ålder, när risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, fetma och diabetes ökar."
Hälsosamma levnadsvanor har stor betydelse i Turkiet
Både världen och Turkiet går igenom en demografisk omvandling som kommer att ha stor inverkan på de ekonomiska, sociala och hälsomässiga områdena i framtiden. Den viktigaste dynamiken i denna omvandling framträder som minskningen av födelsetalen, förlängningen av förväntad livslängd vid födseln och vid 60 års ålder och ökningen av den äldre befolkningen. Under de senaste åren har andelen individer 65 år och äldre i förhållande till den totala befolkningen i Turkiet ökat till 8 %. Det betyder att Turkiet har gått in i processen med ett snabbt åldrande samhälle. I takt med att den äldre befolkningen ökar, ökar betydelsen av regleringar och insatser som ska öka antalet friska och aktiva år.
Var den första att kommentera