Ankeln är en av de mest bärande lederna i vår kropp. Den består av ben, ligament, muskler och ledkapseln som omger leden. Alla benstrukturer som utgör leden är täckta med brosk. Ankelrörelser är fyrvägs upp, ner, in och ut. Medan den maximala rörelsevinkeln är i form av upp- och nedrörelser, är inåt- och utåtrotationsrörelserna minimala. Dessa rörelser orsakas av benens glidande och rullande rörelser över varandra. Begränsningen av rörelser tillhandahålls av ligamenten (ligamenten) i fotleden. De yttre laterala ligamenten på utsidan av fotleden begränsar foten att vända inåt för mycket, och de inre laterala ligamenten på insidan begränsar utåtrotationen av foten för mycket. Ett ligament i fotleden som hindrar de två benen i underbenet (tibia och fibula) från att separera från varandra kallas syndesmos. Ledbanden här har förmågan att sträcka sig. När de är stressade sträcker de sig till en viss nivå och återgår sedan till sina normala fysiologiska gränser.
Ankel stukningar är vanliga hos idrottare och kvinnor.
Leyla Altıntaş, specialistfysioterapeut från Therapy Sport Center Physical Therapy Center, noterade att vristvrickningar är bland de vanligaste problemen:
"Vristvrickningar är mycket vanliga, särskilt hos idrottare, men de är också vanligare hos kvinnor. Det kan hända när du tränar eller till och med bara går. Skador orsakas vanligtvis av plötslig och överdriven sträckning av ligamenten i fotleden. Denna spänning kan också orsakas av fel tramp eller skorna vi använder när vi går på ett ojämnt underlag. Smärta är ett av de vanligaste besvären efter en stukning. Svårigheter ses särskilt i att trampa på och gå. Det kan finnas svullnad runt leden, blödningar och blåmärken på det drabbade ligamentet beroende på graden av skada. Det är smärtsamt och ömt vid beröring. Att försöka flytta fotleden är smärtsamt och begränsat. Om ligamentskadan är i nivå med fullständig bristning har ledrörelsen ökat för mycket eftersom det inte finns något ligament som begränsar leden." sa.
Behandlingen kan planeras i akuta, subakuta och kroniska faser.
Specialistsjukgymnasten Leyla Altıntaş förklarade att behandlingen bör tillämpas i enlighet med de framträdande symtomen, och fortsatte sitt tal enligt följande:
”Behandlingen varierar beroende på graden av skada och den tid som förflutit sedan skadan. Vi kan planera behandlingen i tre olika faser som akut, subakut och kronisk fas. Den akuta fasen inkluderar de första 3-4 dagarna av skadan. För att minska smärta och svullnad bör 2 minuters is appliceras varannan timme den första dagen och 15 minuters is på de andra dagarna, men frekvensen bör minskas. Ankeln bör vilas, och detta kan göras med hjälp av ett bandage eller en handledsskena. Foten ska sträckas ut så långt som möjligt och hållas över hjärtnivå. Antiinflammatoriska läkemedel som ordinerats av läkaren bör användas. Rörelse bör undvikas under denna period. I den subakuta perioden börjar smärtan och svullnaden minska lite mer. Medan appliceringen av is och bandage fortsätter kan ledrörelseövningar påbörjas i den utsträckning som personen kan tolerera det vid smärtgränsen. Under denna period bör tunga övningar undvikas och bör inte forceras för mycket. I den kroniska perioden har smärtan och svullnaden minskat. Under denna period bör mer intensiva muskelstärkande övningar och balanskoordinationsövningar påbörjas. Löpprogram, idrottare kan börja sin återgång till idrottsträning. Sjukgymnastik och rehabiliteringstillämpningar kan användas i alla processer av behandlingen för att läka korrekt och för att förhindra återfall av stukningar. Det är alltid den bästa metoden att vidta försiktighetsåtgärder för att undvika sådana skador. För detta är det nödvändigt att hålla musklerna i fotleden starka (bandövningar, gå på tå och häl), balans och koordination (arbetar på ett ben). Det är också mycket viktigt att välja skor som passar personens fotstruktur. han sa.
Var den första att kommentera