En av experterna på DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut pratade om hälsofördelarna med att gå.
dit. Bulut pratade om att gå: ”Som ett resultat av dessa fysiologiska anpassningar i musklerna med regelbunden träning; ledkontroll och stabilisering förbättras genom att öka muskeltonus och styrka. Tolerans mot fysisk aktivitet tar lång tid, kondition och uthållighet utvecklas. När ett mer stillasittande liv startas i avancerade åldrar börjar minskningar i total muskelmassa och muskelstyrka. Det finns också en minskning av musklernas aeroba kapacitet. Genom att öka balansen och koordinationen med regelbunden träning bibehålls kroppshållningen och ryggradens hälsa bevaras.
Fetma är ett folkhälsoproblem som hotar hela världen. En stillasittande livsstil utgör en risk för fetma och indirekt för sjukdomar som kranskärlssjukdom, diabetes, högt blodtryck och stroke. För att behålla en hälsosam vikt eller för att gå ner i vikt räcker det inte med att minska mängden kalorier i kosten, fysisk aktivitet är också nödvändigt för att hålla en hälsosam vikt och förbränna energi. Vuxna bör få minst 150 minuters måttlig aktivitet per vecka. Träning hjälper till att reglera blodsockret genom att öka glukostoleransen och insulinverkan hos personer med diabetes. Med regelbunden träning påskyndas användningen av glukos, som bildas som ett resultat av matsmältningen, av muskelvävnaderna och blodsockret regleras. Hos diabetespatienter uppnås viktkontroll med hjälp av energi som spenderas med träning.
Utöver allt detta minskar promenader också symtom på depression, ångest och stress. Dyt sa att tack vare det endorfinhormon som utsöndras från hypofysen under promenaden förbättras personens njutning. Cloud fortsätter:
”Att gå väcker självförtroende och ökar uthålligheten. Endorfinhormon hjälper dig att bli av med familjeproblem och professionella bekymmer. Av denna anledning bör du definitivt inkludera sport i ditt liv och göra promenader till en vana.”
Var den första att kommentera