Stresshantering är av stor betydelse för att skydda din fysiska och psykiska hälsa, för att upprätthålla din livskvalitet och för att arbeta mer produktivt på arbetsplatsen. Stress är en situation i livets flöde som vi ofta upplever i affärslivet... Idag verkar arbete och stress som en oskiljaktig duo som går hand i hand. Han tycker till och med att det är fördelaktigt eftersom det ökar motivationen hos de anställda genom att personen kan arbeta effektivt när stressen är tillräcklig och hanterbar. Men i motsats till dessa tankar är stress inte ett tillräckligt starkt element för att stödja personen att vidta åtgärder för att tänja på sina gränser. Cl. Ps. Dilşah Özcan sa: "Stress, tvärtom, är en destruktiv, sliten och svår faktor att hantera. För stress uppstår när det finns en inkonsekvens mellan vad som behöver göras i arbetsförhållanden och ens arbetssätt. "Stress är inte lika oskyldigt och fördelaktigt som det är normaliserat", säger han.
exp. Cl. Ps. Özcan förklarar sitt trestegslösningsförslag för att hantera stress på arbetsplatsen så här: ”Först av allt, identifiera problemet. I utvärderingssteget, som är det första steget i lösningen, måste du möta din situation genom att bli medveten om de stressreaktioner du upplever. Du bör vara medveten om både de signaler din kropp ger och din försvarsmekanism mot dessa signaler. Vårt andra steg är planering.Denna fas innehåller en handlingsplan som du kommer att ta fram för att eliminera den situation du upplever. Du bör skapa en färdplan för dig själv för att hantera problemen. I lösningsavsnittet, som är det sista steget, applicera ett av förslagen i din planering som passar dig bäst och som gör att du kan nå en lösning på ett enkelt och snabbt sätt. Kort sagt, för hantering av stress på arbetsplatsen kommer du först och främst att vara medveten om din situation, namnge problemet, identifiera de lösningar du behöver och sedan vidta åtgärder genom att bestämma det tillstånd som kommer att lösa problemet mest lämpligt sätt."
Men om vi inte har en exitplan inför det problem vi upplever, eller om vi har försökt och misslyckats med att komma till en slutsats; Sammanfattningsvis, vad kan vi göra om vi kämpar med situationer som ligger utanför vår kontroll?
exp. Cl. Ps. I en sådan situation rekommenderar Özcan att ta en kort paus och njuta av stunden och flödet med mediativa tekniker som kallas medvetenhet. Att säga, "Med den djupaste medkänsla du kommer att visa för dig själv kan du använda djupandning för att ta bort din spänning när du känner ångest och stress." Cl. Ps. Özcan fortsätter: "Du kan hålla dig i flödet genom att hela tiden tala om för dig själv hur värdefull du är, tänka att varje ögonblick av ditt liv är ett mirakel, och du kan öka din livskvalitet med kraften i dina tankar genom att göra dig själv till en källa till tacksamhet för att kunna komma till jobbet på ett hälsosamt sätt.”
Var den första att kommentera