Sjukdomar orsakade av stillasittande liv

Acıbadem Bakırköy Hospital Specialist inom fysioterapi och rehabilitering Prof. Dr. Şule Arslan påpekade att "övervikt och inaktivitet" är de vanligaste beteendena som utgör hälsorisker som tobaks- och alkoholkonsumtion, överätande och inaktivitet, och pratade om skadorna.

När han nämner att en stillasittande livsstil påverkar människokroppen genom olika mekanismer, säger Dr. Şule Arslan säger:

"Inaktivitet orsakar oönskade negativa effekter på människokroppen. Risken för dödsfall av alla orsaker ökar. Det ökar risken för cancer och metabola sjukdomar (som diabetes, högt blodtryck och dyslipidemi) vid dödsfall på grund av hjärt-kärlsjukdomar. Muskuloskeletala sjukdomar (ledvärk, benskörhet), depression och kognitiv funktionsnedsättning kan ges som exempel. Långvarigt stillasittande liv är också förknippat med utvecklingen av sömnlöshet och sömnstörningar.

6 sjukdomar orsakade av stillasittande liv

diabetes

Insulinresistens och diabetes är två viktiga problem som ett stillasittande liv snabbt blir utbredd. Studier pekar på att risken för typ 2-diabetes är 112 procent högre hos inaktiva personer. Insulinresistens är vanligare hos individer som går mindre än 500 XNUMX steg om dagen, sitter länge och inte uppmärksammar kaloriförbrukningen.

Hypertoni och blodfettrubbningar

Hjärt- och cirkulationssjukdomar (ischemisk hjärtsjukdom och stroke) och cancer är de vanligaste dödsorsakerna i Turkiet. Inaktivitet orsakar förändringar i blodtrycket samt förändringar i kolesterol och insulinkänslighet. Det första steget för att förebygga dessa sjukdomar är att äta hälsosamt och leva ett aktivt liv.

fetma

Det finns studier som visar att det finns en 10 cm ökning i midjemått med en 3.1% ökning av stillasittande tid. Även enkla aktiviteter som att gå eller stå förbrukar energi; Denna typ av låg energiförbrukning kallas "icke-motionsaktivitet termogenes". Denna typ av energiförbrukning kan till och med hjälpa till att bekämpa viktökning. Att öka varaktigheten av lågenergiaktiviteter, som att sitta eller ligga ner, begränsar antalet kalorier som förbränns av icke-träningsaktivitet. Studier visar att överviktiga personer sitter 2 timmar mer om dagen än genomsnittsindividen.

Muskuloskeletala systemets sjukdomar

stillasittande liv; orsakar osteoporos, ledvärk och hållningsstörning. Att inte röra sig minskar också bentätheten. Hos kvinnor över 50 minskar risken för frakturer med 30 procent att utföra lätt fysisk aktivitet i minst 12 minuter istället för stillasittande tid. Knä- och ledvärk förekommer hos dem som tillbringar 10 timmar eller mer dagligen stillasittande tid. Människor som arbetar sittande under långa perioder utvecklar hållningsstörningar, rygg- och nacksmärtor.

cancer

Tid som spenderas stillasittande ökar den totala risken för cancer med 20 procent. Det är känt att sittande under lång tid ökar risken för kolorektal-, livmoder-, äggstockscancer och prostatacancer, och ökar cancerrelaterade dödsfall, särskilt hos kvinnor. En annan studie visade ett direkt samband mellan ökad total sitttid och tjocktarms- och livmodercancer.

Bräcklighet

Sårbarhet (svaghet) definieras som det tillstånd där kroppen blir mer sårbar för sjukdomar. Bland de många faktorer som leder till bräcklighet kommer inaktivitet först. Skörhet minskar en persons förmåga att återhämta sig från sjukdom eller skada, och sköra äldre personer är mer benägna att läggas in på sjukhus. Individer som sitter längre i sitt dagliga liv är mer benägna att bli mer sköra senare i livet. Med förkortningen av den dagliga sitttiden minskar också risken för att utveckla skörhet.

Att notera att sömnlöshet och oregelbunden kost är de främsta orsakerna till att människor tvingas till inaktivitet, säger Prof. Dr. Şule Arslan ger följande förslag:

"Rörelse, hälsosam kost och god sömn är viktiga delar av mänskligt liv. Det är mycket viktigt att följa dessa 3 regler för att öka livskvaliteten och förväntad livslängd. Om vi ​​kan göra rörelse till en vana av beteende i våra liv kommer vi att skydda vår hälsa."