Acıbadem Kozyatağı sjukhusets internmedicinska specialist Dr. Meltem Batmacı pratade om 9 sätt att kyla kroppen på ett hälsosamt sätt på sommaren, och gav viktiga varningar och förslag.
Dr. Batmacı kom med följande förslag: "Även om extrem värme drabbar nästan alla, särskilt äldre, löper de med kroniska sjukdomar, gravida kvinnor, barn och spädbarn högre risk. Av denna anledning är det av stor vikt att personer i riskgruppen inte går utomhus, särskilt mellan 11:00 och 16:00 när solen är mycket intensiv och brant. Om möjligt bör miljön ständigt ventileras med frisk luft, och persienner, gardiner och persienner bör hållas stängda för att skydda mot solen.
Korrekt användning av luftkonditioneringen, som kommer till undsättning i sommarmånadernas svällande hetta och ses som en räddare, är mycket viktig. Att undvika direkt exponering för luftkonditioneringen, att inte överkyla miljön, att inte slå på kylan plötsligt när kroppstemperaturen är hög, och att få luftkonditioneringen att rengöras regelbundet har en avgörande roll för att skydda mot eventuella infektioner. Annars är vissa sommarsjukdomar, särskilt övre luftvägsinfektioner orsakade av omedvetet luftkonditioneringsbruk, mycket vanliga.
Eftersom vätskeförlusterna kommer att öka med svettning och avdunstning på sommaren är det nödvändigt att ta hand om mycket vätskeintag och ersätta den förlorade vätskan genom att dricka vatten mestadels. På sommaren, drick cirka 2.5-3 liter vatten varje dag. Gör inte ett sådant misstag som alkoholhaltiga drycker, te, kaffe etc. kommer inte att ersätta vatten, tvärtom kommer de att öka vätskeförlusten. Undvik mycket kalla och isiga drycker. Eftersom saltförlusten ökar vid svettning är det också fördelaktigt att dricka ett glas mineralvatten. ”
Internmedicinspecialist Dr. Meltem Batmacı säger att näring spelar en avgörande roll i extrem värme:
”Särskilt i sommarvärmen bör lätta och saftiga måltider intas. Fet, kryddig/sockermat bör undvikas under sommarperioden. Portionskontroll vid måltider är viktigt. Kroppen behöver vatten för att bränna varje kalori vi tar. Varje kalori som tas i överskott stör kroppens vätskebalans och orsakar viktökning. I synnerhet har kroppen svårt att smälta fet, kryddig och sockerrik mat.
Var noga med att bära tunna, ljusa och löst sittande kläder när du går ut. Genom klänningens charm; Bär inte mörka kläder, som svarta, som är gjorda av tyg som kan få dig att svettas eller som absorberar solens strålar. Välj tyger som inte får dig att svettas och skyddar dig från solens strålar. Undvik att bära lager eftersom detta sparar värme i kroppen. Bär en bredbrättad hatt, solglasögon för att skydda mot UV-strålar och solkräm. Speciellt för dem med mullvadar eller hudsjukdomar och ljushyade personer spelar skydd mot solen en mycket mer kritisk roll.
Under de varma sommarmånaderna är det nödvändigt att hålla sig borta från sport och aktiviteter som kommer att kräva stor ansträngning. Undvik inaktivitet genom att göra lättare övningar, simma eller gå under de timmar då solens strålar inte är upprätt. Föredrar kvällstid för sport eller jobb som kräver intensiv fysisk aktivitet. Efter fysiska aktiviteter och sport, var noga med att inte lämna din kropp uttorkad och mineralfri och att dricka vatten.
Ta täta duschar med ljummet vatten. Om det inte är möjligt, tvätta händer, fötter, ansikte och hals med kallt vatten ofta under dagen. ”
Dr. Meltem Batmacı avslutade sina ord på följande sätt: ”Vi måste vara mycket noga med att inte lämna något levande i stängda, öppna eller parkerade fordon. Temperaturen inuti fordonet stiger mycket allvarligt kort efter parkering och är livsfarlig.
På grund av den extrema värmen och den gassande solen är solsting mycket vanligt. Solstrålning; svaghet, illamående, synförändringar, huvudvärk, yrsel, illamående osv. uppvisar symtom. Vid solsting är det absolut nödvändigt att personen omedelbart förs till en sval, luftig och skuggad miljö, lossar kläderna, försöker kyla ner honom och tar honom till närmaste vårdanstalt om han är medvetslös eller har fluktuerande medvetande. Vid medvetslöshet är det absolut nödvändigt att inte försöka dricka vatten. "
Var den första att kommentera