500 yogaentusiaster samlades på MAC Kanyon på Mars Athletic Yoga Festival, som hölls för första gången i år. MAC-instruktören Leyla Zerger, som talade på festivalen, som var platsen för färgglada bilder, sa att yoga, som har många fördelar för fysisk och mental hälsa, är en av de sällsynta övningarna som lätt kan göras i alla åldrar. Zerger sa: "Yoga, som ökar flexibilitet, balans och styrka, bidrar till hjärthälsa och hjälper till att minska kronisk smärta. Det minskar stress och oro, reglerar andningen, förbättrar sömnkvaliteten och ger hälsosamma matvanor.
Hundratals människor deltog i festivalen som Mars Athletic höll hela dagen i MAC Kanyon-klubben och på terrassen på World Yoga Day. Under festivalen, Animal Flow med Hakan Çağlar, Dynamic Movement med Ray Rizzo, Fitness Yoga med Leyla Zerger och Emrah Koyuncu, Sound Bowl Meditation med Emrah Akbay, Hatha Yoga med Özlem Akkaş och Live Cello och Yan Yoga med Leyla Zerger.
Efter festivalen sa MAC-instruktören Leyla Zerger att yoga har vetenskapligt bevisade fördelar för fysisk och mental hälsa och sa: "Yoga, som ökar fysisk flexibilitet, balans och styrka, bidrar positivt till hjärthälsa och hjälper till att minska kronisk smärta. Yoga, som har en positiv effekt på den mentala hälsan genom att minska stress och ångest, reglerar även andningen, förbättrar sömnkvaliteten och ger hälsosamma matvanor.
Yoga, som är en träningsform fokuserad på andning för att öka fysiskt och mentalt välbefinnande, betraktar sinnet och kroppen som en helhet. Yoga, som anses vara en form av meditation samt vara en avslappnande andningsövning, arbetar även kroppen fysiskt med sina olika poser.
Det minskar risken för högt blodtryck
Zerger säger att många människor lägger till yoga till sin träningsrutin idag för att öka flexibiliteten och balansen, och Zerger sa att många vetenskapliga studier har visat att vissa yogaställningar tillämpas under en period av 15-30 minuter varje dag, vilket gör stor skillnad i flexibiliteten och balans i kroppen. "Det är möjligt att säga att yoga minskar risken för högt blodtryck, vilket är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar", säger Zerger.
Alternativ lösning på kronisk smärta
Zerger påpekade att det finns många vetenskapliga studier som visar att yoga också minskar många typer av kronisk smärta orsakad av skador eller artrit, sade Zerger: "Till exempel, i en studie som genomfördes 2005, observerades det att deltagare med artrit i knäna ökade deras fysiska funktioner och deras smärta minskade genom att göra yoga. "I en annan studie avslöjades det att när deltagare med karpaltunnelsyndrom i handleden gjorde yoga i åtta veckor, minskade deras smärta och deras greppstyrka ökade."
Ökar andningsförmågan
Leyla Zerger, som betonade att yoga är en form av andningsorienterad träning, sa: "En speciell andningsteknik som tillämpas av yogis, även kallad Pranayama, syftar till att kontrollera andningen. Många typer av yoga inkluderar även denna typ av andningsövningar. När människor gör yoga ökar de alltså sin andningskapacitet och lär sig andningstekniker. "Förbättrad andning ger också många fördelar, såsom uthållighet, hög prestanda och friska lungor."
Var den första att kommentera