Problemet med glömska, som många människor ofta stöter på, kan elimineras genom att konsumera vissa livsmedel. Så vilka livsmedel är detta?
Expertdietist Mazlum Tan gav information om ämnet.
Omega 3 (fisk): Omega 3 har en viktig plats i hjärnans funktioner Det gynnar hjärnfunktionerna att arbeta mer effektivt Lax är särskilt rik på Omega 3. Utöver detta makrill, ansjovis, sardiner, sill, valnötter, portlak och linfrö.
Blåbär:Det spelar en roll för att skydda hjärnan från skador på fria radikaler.Tack vare det kraftfulla antioxidantämnet antocyanin i sitt innehåll är det fördelaktigt mot Alzheimers och demens.
Mörk choklad: Det ökar frisättningen av endorfiner för att aktivera hjärnans receptorer. Några bittra rutor med hög kakaohalt innehåller starka antioxidanter, ökar fokus och koncentration tack vare dess naturliga stimulantia.
Ägg: Den är rik på vitaminerna A, B, B12 och D. På så sätt hjälper den till att stärka minnet.
Nötter och frön:De påverkar humöret positivt. Pumpa- och solrosfrön ökar kognitiva funktioner och hjälper till att slappna av vid sömnlöshet och mild depression.
Rödkål: Den innehåller essentiella polyfenoler (fisetin) för att minska cellskador i hjärnan och även för att stimulera långtidsminnet, detta är fördelaktigt för att förebygga och behandla Alzheimers sjukdom.Ett alternativ är i rödlök.
Spenat:Spenat, som är rik på vitamin E, innehåller vitaminer från B-gruppen och folat som stärker minnet.
Var den första att kommentera