Med det uppvärmda vädret och skolloven har antalet människor som går till havet och poolerna för att svalka sig ökat avsevärt. Simning är en sport som arbetar för hela kroppen. Förutom att driva muskuloskeletala systemet, säkerställer det också att många system i vår kropp fungerar korrekt. Särskilt vid ryggradsbesvär underlättar ryggsim stärkandet av musklerna runt hela ryggraden och därmed korrigeringen av hållningen, det vill säga bildandet av rätt hållning.
Leyla Altıntaş, expertfysioterapeut från Therapy Sport Center Physical Therapy Center, gav information om fördelarna med simning och sa:
- Påskyndar blodcirkulationen.
- Stärker immunförsvaret.
- Balanserar kolesterol.
- Det säkerställer en regelbunden funktion av ämnesomsättningen.
- Det underlättar viktminskning.
- Det stärker muskuloskeletala systemet.
- Det ökar kroppens balans och koordination.
- Det minskar risken för diabetes.
- Det accelererar matsmältningssystemet.
- Ökar flexibiliteten.
Reglerna som ska följas när du simmar är följande:
När vi gör en sport som är så viktig för vår kropp, om vi inte uppmärksammar vissa problem, kan vi orsaka permanent skada. Det finns de som simmar i kylningssyfte, det finns de som gör det för hälsan eller som en hobby, och det finns de som gör det som professionella idrottare. Oavsett vilket syfte, bör vi vara försiktiga så att vi inte skadar vår kropp när vi säger att vi kommer att gynnas.
Expertfysioterapeut Leyla Altıntaş pratade om reglerna som bör beaktas före, under och efter simning.
- Innan du börjar simma bör du vara uppmärksam på temperaturen i omgivningen.
- Innan du börjar simma bör uppvärmnings- och flexibilitetsövningar göras för alla kroppsmuskler.
- Vid simning bör korrekta tekniker tillämpas.
- Stretchövningar måste göras efter simning.
Axelproblem är vanligast under simning.
Specialistsjukgymnasten Leyla Altıntaş, som underströk de vanligaste problemen man stöter på under simningen, fortsatte sitt tal enligt följande:
”Inom simning är axelproblem vanligast, vilket beror på dålig uppvärmning eller felaktig teknik. Muskel- och senorskador i axeln förekommer ofta, i sådana fall kan vila, is och antiinflammatoriska behandlingar användas. Muskelbristningar i ljumskområdet på benen, knäproblem vanligare hos bröstsimmare är spänningar i knäts inre laterala ligament. Återigen i dessa problem är behandlingsprocessen på samma sätt som vila, is och antiinflammatoriska behandlingar. Ryggsmärtor kan förekomma hos dem som tränar fjärilsimtekniken. I synnerhet, om uppvärmnings- och nedkylningsperioderna görs ordentligt, kommer detta problem också att försvinna. När skadan inträffar ska den inte hanteras och den nödvändiga tiden bör ges för återhämtning. Som ett resultat av att hoppa i grunda hav och bassänger kan allvarliga ryggradsproblem uppstå, och till och med livshotande risker kan uppstå. Spinalfrakturer är vanligast i detta fall. Beroende på vilken nivå den befinner sig i skapar det olika problem. Om det uppstår i de övre nackkotorna uppstår allvarliga livsrisker eftersom andningsbesvär följer med händelsen. På lägre nivåer kan det orsaka förlamning av kroppsdelar. På enklare bilder kan det framstå som muskelstelhet och nackbråck. Därför bör den aldrig skippas på platser där djupet inte är säkert. I mycket hackigt hav är det nödvändigt att undvika direkt huvudkontakt med vattnet.” han sa.
Var den första att kommentera