Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Hospital Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran pratade om 10 förslag som blivande mammor bör vara uppmärksamma på i sommarvärmen, och kom med viktiga varningar.
Specialist inom gynekologi och obstetrik Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran gjorde följande varningar:
”Särskilt att göra lättare övningar som promenader, simning och yoga i det fria är hälsosamt för både den blivande mamman och barnet. Träning bör dock göras tidigt på morgonen eller på kvällen när lufttemperaturen är lägre på sommaren. Om du känner dig trött under träningen är det nödvändigt att ta en paus från träningen och vila. Det är lämpligt att göra fysiska aktiviteter utan att utsätta den blivande mamman under överdriven stress.
För hälsan för både dig och ditt barn, var noga med att dricka i genomsnitt 8-10 glas vatten dagligen under graviditeten och att inte konsumera koffeinhaltiga drycker som kan orsaka vätskeförlust i kroppen. Yrsel, svaghet, illamående, överhettning av kroppen, lågt blodtryck, mindre urin och mörkfärgad urin tyder på att du är uttorkad. Många tillstånd som oftare urinvägsinfektioner, förstoppning och hemorrojder kan utvecklas på grund av att den blivande mamman dricker mindre vatten. Återigen, att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till en avmattning i barnets tillväxt på grund av minskningen av fostervattnet som omger barnet i livmodern.
Eftersom mat kan vara svår att konservera i sommarvärme är infektioner som matförgiftning och diarré vanligare. Av denna anledning, när du äter ute, välj vältvättade, vällagade, mindre benägna att förstöra mat och platser som följer hygieniska regler. Undvik mat som är överdrivet salt, eftersom de kommer att få dig att förlora vatten snabbt. På sommaren, var noga med att inte äta mycket kryddig, fet eller kaloririk mat. Ät lite och ofta. Under sommaren, konsumera främst färska grönsaker och frukter.”
Specialist inom gynekologi och obstetrik Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran varnade för att morgontimmar bör föredras för att dra nytta av solen, och solen bör undvikas så mycket som möjligt mellan 11:00 och 16:00. Dr. Baran sa: "Eftersom mörka kläder ökar värmeabsorptionen på sommaren, gör det att den blivande mamman känner sig varmare; Föredrar tunna och bomullskläder i färger som vitt och beige, som kommer att ge skydd mot solen genom att reflektera solens strålar. Eftersom huden är känsligare för solljus under graviditeten kan det uppstå fläckar och fräknar. Använd därför solglasögon, hatt och en solkräm med hög skyddsfaktor när du går ut. Mot risken för infektion, håll dig borta från extrem kyla i luftkonditioneringen och var uppmärksam på underhållet av luftkonditioneringsapparaterna.
Speciellt under de första 3 månaderna av graviditeten har fosterskador upptäckts hos spädbarn till blivande mödrar som vistats i varmt vatten under lång tid. Det är också känt att avslappning av livmodermusklerna under påverkan av varmt vatten kan utlösa missfall eller för tidig födsel. Av denna anledning rekommenderas inte varmvattenmiljöer som spa, turkiska bad, bastur och termiska semestrar under graviditet. Undvik mycket varmt vatten när du badar hemma. Speciellt mödrar som har ytterligare sjukdomar som högt blodtryck och hjärtsjukdomar bör vara mer uppmärksamma. Att ta täta duschar eller ett kallt vattenbad under mycket varma dagar kan slappna av gravida kvinnor.
Om att blivande mammor som inte bär någon risk kan simma fram till den sista månaden, säger Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran säger:
”Det är nödvändigt att se till att poolen är regelbundet underhållen och hygienisk. Dessutom bör du inte vistas i poolen under en längre tid, eftersom kemikalierna som används vid poolrengöring kan tas upp från huden. Om möjligt, föredra havet. Se till att simma långsamt, undvik ansträngande rörelser och håll dig borta från aktiviteter som vattenskidor, vattenskoter och dykning. Att inte simma ensam och inte öppna för mycket på grund av benkramper som kan utvecklas under graviditeten; Var noga med att inte sitta i en våt baddräkt, eftersom det kan påverka underlivets flora och orsaka vaginal svamp, klåda och flytningar.”
Understryker att sömn och vila är mycket viktigt för blivande mammor, Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran sa: "Sömn hjälper till att eliminera stress. Sommarvärmen kan trötta ut den blivande mamman mer. Under graviditeten kan blivande mammor koppla av i svala miljöer genom att ta sig tid för sig själva (som att läsa en bok, lyssna på musik eller meditera). En tupplur mellan 30 och 60 minuter under graviditeten hjälper också till att slappna av.
Svullnad i benen är vanligt under graviditeten på grund av värmen under sommarmånaderna. Överdriven viktökning, högt blodtryck, överdrivet stående och trånga skor kan också öka denna situation. Var därför noga med att inte hänga fötterna för mycket, bära breda skor och massera dina fötter och ben för att hjälpa blodcirkulationen till benen och eliminera benödem. Var noga med att hålla fötterna upphöjda när det är möjligt, särskilt under din arbetstid.
Ta så korta resor som möjligt under graviditeten. Du kan välja bekväma flygresor som kan förkorta din resa. Bilkörning rekommenderas i allmänhet inte efter den 24:e graviditetsveckan. Mer cirkulationsrubbningar kan förekomma på långa resor. Av denna anledning, när du behöver resa under en längre tid, kommer det att vara användbart att gå upp i minst 2 minuter var 3-10 timme och att använda kompressionsstrumpor. Återigen, se till att äta lätt och dricka mycket vatten när du reser.
Var den första att kommentera