Obstetrik och gynekologispecialist Op. Dr. Meral Sönmezer gav viktig information om ämnet. En av de positiva aspekterna med att vara gravid på sommaren är näring. Med det värmande vädret konsumeras stekning, tunga måltider, bakverk och tunga desserter mindre och de ersätts av färska sommarfrukter och grönsaker. På så sätt kan blivande mammor som äter lätt, hälsosamt och fruktgrönsaker lättare tolerera de negativa aspekterna av graviditeten. Så hur ska den matas?
Begränsa din saltförbrukning
Speciellt vid varmt väder har salt också en ödemökande effekt. För detta är det viktigt att inte öka mängden salt som tillsätts maten.
Konsumera färska grönsaker
Under graviditeten kan noggrant tvättade gröna grönsaker föredras. Dessutom är persilja, grön paprika och tomat, som är rika på C-vitamin, också bra val för kroppens immunitet.
Glöm inte att begränsa frukt
När det kommer till sommarfrukt så tänker alla på melon och vattenmelon. Frukter med hög sockerhalt bör dock konsumeras med försiktighet av blivande mammor. Att äta för mycket vattenmelon kan orsaka viktökning och högt blodsocker hos blivande mammor med graviditetsdiabetes.
För mycket vatten
Att dricka vatten både hjälper din kropp att ersätta det förlorade vattnet och anses vara den hälsosammaste drycken under graviditeten. Speciellt på sommaren kan du dricka 2-2,5 liter vatten.
Glass för att kyla ner
Glass, som är oumbärlig under sommarmånaderna, bör konsumeras försiktigt. Istället för konfria och chokladtäckta färdigglassar kan vanlig och naturlig fruktglass eller sorbet föredras.
Undvik kolsyrade eller sockerhaltiga drycker
Det här är bara produkter som ökar mängden socker i din kropp och inte ger någon annan fördel. Det är fördelaktigt att inte konsumera dessa drycker som inte innehåller vitaminer och mineraler. Istället för dessa kan du dricka ayran, kefir eller mjölk rik på vitaminer och mineraler.
Ägg för protein
Tillräckligt proteinintag under graviditeten är mycket viktigt. Ägg, som är en sann proteinkälla, är bland de livsmedel som drar uppmärksamheten vid denna tidpunkt. På sommaren, istället för att konsumera köttprodukter varje dag, kan du ibland välja att äta ägg.
Vitamin D Källa: Sun
Sommarmånaderna är idealiska för vår D-vitaminlagring. Genom att gå ut i solen i 15 minuter varje dag kan du få D-vitamin som du inte kan få från maten. Självklart, se upp så att du inte bränner dig...
Vilka livsmedel bör gravida kvinnor undvika på sommaren?
Faktum är att en regel som kan gälla för alla är att inte välja mycket tunga måltider på sommaren. Men särskilt blivande mammor bör undvika alltför salt, fet och sockerrik mat. Överdrivet och artificiellt sockerintag kommer att orsaka plötsliga förändringar i blodsockret. Under denna period bör bearbetade köttprodukter undvikas, särskilt under sommarmånaderna. Dessutom skulle det vara bra att inte ta med alltför fet mat som stekning, rostning och koffein i menyerna. Förutom koffein, som är ett ämne som utlöser ökade värmevallningar på sommaren, bör förändringar i hjärtrytmen, halsbränna och illamåendeproblem, inlagd mat, örtte, kolsyrade drycker och färdigmat undvikas.
Var den första att kommentera