Frukost är en av dagens viktigaste måltider. Vissa livsmedel bör definitivt tas med i vår tabell. Dr Fevzi Özgönül förklarar dessa livsmedel i ordning.
Tvinga dig inte medan du äter frukost, stå inte upp med onödigt full mage. Om du använder ditt kroppsinne ska du aldrig känna dig obekväm efter frukost. Om du känner dig obekväm när du lämnar bordet efter frukost gör du något fel.
Här är 8 viktiga livsmedel till frukost;
KOLHYDRAT: Din frukost bör definitivt innehålla kolhydrater, som är nödvändiga för din dagliga energi. Det är dock bättre att ha det som en skiva fullkornsbröd eller en bit bakverk med massor av ingredienser, eller med en halv bagel om du gillar det mycket. Om du föredrar honung och sylt, kommer du att hålla matsmältningssystemet latare eftersom du är överbelastad med socker. Vårt mål är att stärka matsmältningssystemet och göra det smältbart för varje mat du äter.
MEJERIPRODUKTER: Du bör definitivt ha en mejeriprodukt som ost i din frukost. Precis som det finns ett behov av kalk förutom sand och cement i en konstruktion, finns det ett behov av mejeriprodukter förutom andra frukostprodukter till frukost. Mängden ost kan variera beroende på personens behov och smak. Därför, oavsett mängd och variation, är det som är viktigt för dig att ha någon form av ost på frukostbordet.
OLIV: Oliver är också en viktig mat till frukost. Variationen och mängden oliver är helt personlig. Det kan till och med förändras beroende på personens önskemål över tiden. Men mitt förslag är ett måste för varje frukostbord.
ÄGG: Ägg, å andra sidan, är bland våra oumbärliga föremål. Om vi vill bli av med magen och höfterna måste först och främst vår kropps struktur förstärkas. Därför är protein, som är kroppens byggsten, viktigt. Ägg är en av de viktigaste proteinkällorna på ditt frukostbord.
Du kan laga ägget antingen från hyllan eller som kokt eller stekt i olja. Du kan konsumera ägg på olika sätt. Du kan till och med göra män till män utan att göra en omelett. Du kan till och med fånga en annan smak genom att använda mycket olika tillagningsmetoder som tjuvjagade ägg.
TORKADE APRIKOSER : Vi rekommenderar dig också att äta torkade aprikoser, torkade fikon eller datum till frukost. Om du har problem som förstoppning kan du äta 2-3 bitar varje morgon. Men om du inte har förstoppningsproblem kan du också äta det var 2-3 dagar.
GRÖNA: Gröna till frukost är också viktiga för både att underlätta matsmältningen och tillgodose behovet av extra vitaminer och mineraler. Kom ihåg att gröna grönsaker också har en källa till vegetabiliska proteiner och kolhydrater. Ju mer vi diversifierar vår frukost, desto lättare är det för både matsmältningen och omstruktureringen av kroppen på grund av att vi har tagit mer olika näringsämnen.
FRUKT: Säsongens frukt är en av de oumbärliga delarna av frukosten. Det är ingen skada att äta alla typer av säsongens frukter tillsammans med sina skal efter att ha tvättat dem noggrant. Även om frukter är kända som ett lager av vitaminer och mineraler, lindrar de också matsmältningsfunktionen med sitt höga fiberinnehåll. Av denna anledning är det viktigt för vår hälsosamma kost att ge plats åt lite frukt på vårt frukostbord. Jag råder dig också att inte äta mer än en näve frukt ändå.
MANDEL, HASSELNÖT, VALNÖT: Mandel, hasselnötter och valnötter är lika viktiga som bröstmjölk hos spädbarn för att hjälpa dig att krympa igen. Fytokolesterolkällan i dessa oljefrön kommer både att balansera kolesterolnivån i blodet och bidra till produktionen av kollagen och elastinfibriller. Samtidigt, eftersom det innehåller hög energi, kommer det att förhindra våra sötsaker och bakverk genom att kompensera för bristen på bröd och bakverk som vi äter mindre.
När vi äter den här typen av frukost får vi mycket mat genom att anpassa mängden och variationen till oss själva, och denna frukost ger vår näring och omstrukturering av vår kropp på kvällen.
Var den första att kommentera