Med uppvärmningen av vädret och närmar sig sommaren är intermittent fasta, som är de senaste årens populära diet, mycket att föredra. Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist Prof. Dr. Melih Özel, "Det kanske inte är hållbart att tillämpa den intermittenta fastedieten varje dag. Att tillämpa denna diet 2-3 dagar i veckan är mycket fördelaktigt för både viktkontroll och hälsa.
Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist, som sa att den intermittenta fastedieten, som hjälper till att tappa fettet som ackumulerats i vissa delar av kroppen och att snabbt gå ner i vikt genom att driva ämnesomsättningen, kan vara mycket effektiv både vad gäller viktkontroll och att hantera vissa metabola problem. Dr. Melih Özel sa, "Istället för att äta på detta sätt varje dag, kan en intermittent fastediet tillämpas minst 2-3 gånger i veckan för att minska kaloriintaget i allmänhet."
Hunger aktiverar celler
Påminner om att celler avslöjar evolutionärt bevarade försvarsmekanismer under svältperioder, Gastroenterologispecialist Prof. Dr. Melih Özel sa: "Dessa mekanismer kontrollerar glukosreglering, undertrycker inflammation och ökar stressmotståndet. På detta sätt aktiverar resistensvägar mot oxidativ och metabolisk stress och avlägsnande eller reparation av skadade molekyler mekanismer.
Vetenskapliga studier fortsätter
Påpekade att det finns studier som visar att intermittent nutrition och fasta ökar den förväntade livslängden, säger Gastroenterology Specialist Prof. Dr. Melih Özel sa, "Det är ännu inte helt känt om människor kan upprätthålla intermittent matning i många år och om de kan, om det kommer att förlänga människors liv. Dessutom är det inte klart om dessa resultat kan riktas till alla åldersgrupper, eftersom kliniska studier ofta genomförs i grupper av unga eller medelålders patienter. Faktum är att problemet ligger i det totala antalet kalorier som tas per dag och om man ska äta skräpmat eller inte, så att säga."
Kvinnor kan träna intermittent fasta i 12-14 timmar och män i 14-16 timmar.
Att konstatera att en proteinrik måltid intagen efter en "fasta" på 12-14 timmar för kvinnor och 14-16 timmar för män, enligt det valda intervallet, är mycket effektivt för glykemisk kontroll och förbränning av ketonkroppar under dagen. Dr. Melih Özel sa: "Totalt antal kalorier som tas under dagen, daglig fysisk aktivitet, kaloriförbrukning och innehållet i kosten är också viktiga. Det skulle vara mer korrekt att kalla det dagens första måltid istället för "frukost".
Var den första att kommentera