Olika godis, choklad, socker, kaffe och te väntar på oss under semesterbesöken. DoctorTakvimi.coms experter Dyt säger att du inte bör konsumera alla dessa godsaker för att ha en hälsosam semester. Nejla Kazoğlu ger viktiga näringsråd.
Vi lämnade bakom oss Ramadan, sultanen på 11 månader. Långvarig hunger och törst, undernäring och minskning av näringen till 2-3 måltider under månaden Ramadan orsakar nedgångar i ämnesomsättningen. Slutet på Ramadan och ankomsten av Ramadan Bayram, som muntrar upp husen omedelbart efter, betraktas som en bro till en normal kost. Dyt, en av experterna på DoktorTakvimi.com, säger att det är av stor betydelse för maghälsan att göra en smidig övergång under denna period. Nejla Kazoğlu delar med sig av sina tips om rätt kost under Ramadanfesten.
Hela familjens samling under semestern för med sig trevliga familjebord. I det här fallet ökar också mängden mat som konsumeras. dit. Kazoğlu säger att att begränsa mängden mat, ge portionskontroll, välja lätta livsmedel, konsumera grönsaker och frukter och dricka mycket vatten hjälper till att få en hälsosammare semester. Säger att dagen ska börja med en lätt frukost, sa Dyt. Kazoğlu kommer med följande förslag: ”Snarare än hungrig på gäster; Att gå på en full mage genom att göra en huvudrätt eller mellanmål efter tid på dagen kommer att göra dig tillbringa processen hälsosammare. Av denna anledning kommer att göra dina måltider regelbundna och balanserade, och öka din vattenkonsumtion tillsammans med protein- och grönsakskonsumtion, hjälpa dig att vara mer egensinnig. Undvik tunga desserter med deg och sirap under semesterbesök. Välj istället mjölkdesserter, fruktdesserter och frukt och begränsa konsumtionen av socker och choklad. Var inte kräsen med godsaker och acceptera godsaker överallt. Som dryck kan du välja mer näringsrikt och mättande vatten, ayran eller mineralvatten istället för sura och sockerhaltiga drycker. Begränsa din konsumtion av te och kaffe med hög koffeinhalt och föredrar örtte istället.
Var den första att kommentera