Dr.Fevzi Özgönül gav viktig information för att tillbringa en lätt ramadan utan att bli hungrig under långa fastetimmar. Sultanen för den 11:e månaden Ramadan har börjat. Ättiderna för dem som fastar under Ramadan förändras. Du kan stärka ditt matsmältningssystem och vila din kropp genom att äta rätt och välja hälsosamma under dessa långa dagar då du kommer att spendera det mesta med att fasta. Här är några förslag för att tillbringa månaden Ramadan lättare och inte missa detta perfekta tillfälle för din kropp att läka;
1-Se till att ha sahur. Ät frukostartiklar, kött med låg fetthalt eller soppa för suhoor.
2- Föredrar inte frukt i sahur
3-Drick mycket vatten på sahur.
4- Var försiktig med Ramadan pita, ät den bara i iftar och i små mängder.
5-Drick inte för mycket vatten medan du bryter fastan. Mer än 1-2 glas vatten kommer att hindra dig från att bli matad.
6- Efter att ha brutit fastan med lite oliver, dadlar eller mandel, vila i minst 5-10 minuter och rör på dig lite.
7- Ät din iftar från huvudmåltiderna.
8- Om du ska äta godis, välj Güllaç, sultanen från Ramadan.
9- Drick inte för mycket te, kaffe, coladrycker, eftersom koffeinhaltiga drycker orsakar vätskeförlust.
10-Se till att flytta efter iftar, om du har möjlighet, gå till tarawih-bönen och ta en promenad.
Var den första att kommentera