Näring under graviditeten är mycket viktigare än näring under andra perioder för att barnet ska födas friskt och för att mamman ska kunna fortsätta sitt liv på ett hälsosamt sätt. Näringsläkaren och fytoterapispecialisten Buket Ertaş påminde om att den enda näringskällan för barnet är maten som mamman konsumerar, påpekade de näringsmässiga misstagen som gjordes under den nämnda perioden och gav förslag på rätt näring.
Graviditet är utan tvekan en unik period som varje mamma går igenom. Yeditepe University Kozyatağı Hospital Dietist och fytoterapispecialist Buket Ertaş, som uttalade att det är en felaktig uppfattning att äta vad som helst med instinkten att vara "två liv" och moderskap, sa: "Från de första månaderna av graviditeten tror blivande mammor att de borde konsumera mer kalorier. Rädsla för att inte kunna tillgodose sitt barns behov. Detta är dock inte en vanlig situation. Under den första trimestern av graviditeten, som vi kallar den första trimestern, behöver mamman inte ta extra kalorier. Normalt kan en frisk och regelbundet matad mamma fortsätta sitt liv på samma sätt. Dessutom bör naturligtvis barnets utveckling övervakas under kontroll av läkaren, korrekt näringsutbildning bör tas från dietisten och kosttillskotten som läkaren ger bör användas regelbundet.
Buket Ertaş, som gav informationen att moderns behov av extra kalorier börjar från den 4:e månaden, betonade att barnets utveckling accelererar och moderns behov börjar öka och fortsatte enligt följande: "Detta betyder dock inte att den blivande mamma kan äta vad hon vill. Var kalorierna kommer ifrån är väldigt viktigt. Det är nödvändigt att inse att huvudfrågan inte är att bli mätt, utan att bli mättad. Andra trimestern dvs 4:e-6:e. Mellan månaderna ökar kaloribehovet hos mamman med cirka 300-350 kcal. Detta motsvarar konsumtionen av cirka 1 extra skiva bröd, 1 skiva ost, 1 portion frukt och 1 skål yoghurt. Under tredje trimestern, det vill säga under de sista 3 månaderna av graviditeten, är behovet av extra kalorier 450 kcal. Detta är den period då mamman och barnet går upp mest i vikt. Om det inte finns någon risk är det den period då lättare träning och hälsosamma matval är viktigast.”
Påpekar att att äta hälsosamt under graviditeten och gå upp så mycket i vikt som nödvändigt kommer att bidra till det framtida barnets kamp mot sjukdomar i det framtida livet, Uzm. dit. Buket Ertaş gav följande information om de näringsmässiga misstagen som gjordes under graviditeten och hur rätt beteende bör vara.
Konsumtionen av sockerhaltiga och förpackade livsmedel bör definitivt nollställas.
Ertaş konstaterade att fluktuationer och ökningar av mammans blodsocker kan uppstå vid konsumtion av raffinerat socker och gav följande information: ”Obalanser i socker och insulin kan göra att barnet utsätts för högt blodsocker. Detta ökar både mammans risk för diabetes och barnets risk att utveckla diabetes senare eller strax efter födseln.
Säsongens grönsaker bör konsumeras
"Fryst eller konserverad mat bör vara försiktig när du konsumerar när det gäller risken för förstörelse", säger Uzm. dit. Buket Ertaş sa: "Särskilt konserver med svullna och lufttäta lock bör kastas omedelbart och varje burk bör kontrolleras separat. Dessutom kan lagringstid och förhållanden orsaka näringsförlust. Det är bäst att välja grönsaker och frukt under säsong och för att minimera risken.”
Mängden frukt bör planeras efter personens behov, och överskott bör undvikas.
Även om det är hälsosamt betyder frukt fruktos (fruktsocker). Ertaş underströk att frukter innehåller mycket vitaminer, men samtidigt, när de konsumeras mer än nödvändigt, kan högt blodsocker vara huvudorsaken till magfett, sa Ertaş, "Samtidigt är onödig fruktos leverfettets huvudfiende . Särskilt de torkade frukterna som konsumeras för att göra blod kan öka mammans diabetesrisk.
Örtteer och teer med okänt innehåll bör inte konsumeras.
Extra försiktighet bör tas om växter som är effektiva för att påskynda livmoderrörelser och har fytoöstrogena effekter. Varnade speciellt för att blivande mammor med missfallshot bör rådfråga sin läkare för varje te de vill dricka. dit. Buket Ertaş uppgav att olika örtblandningar som utomhus- eller vinterte medför fler risker på grund av risken för förfalskning.
Se upp för dåligt tillagat kött och dåligt tvättade gröna!
Dr. dit. Buket Ertaş sa: "Denna risk finns inte bara i kött utan också i äggskal. Efter att ha rört vid ägget är det nödvändigt att tvätta händerna med tvål och mycket vatten. Om du ska äta ute är det nödvändigt att säga att köttet måste vara väl tillagat. Om möjligt bör vällagade grönsaker föredras istället för sallader.
Fruktjuice och bakverk bör konsumeras sparsamt.
Dr. dit. Buket Ertaş sa: "Konsumtionen av fruktjuice och bakverk bör begränsas, även om de pressas hemma, för att gå upp i övervikt och minimera risken för graviditetsdiabetes."
Om yoghurt görs hemma bör pastöriserad mjölk användas istället för öppen mjölk.
Ertaş hävdade att det finns en risk för att skydda många patogener, särskilt brucella, i opastöriserad mjölk och mejeriprodukter, och varnade för att kokning av obehandlad mjölk hemma kanske inte är effektivt för att döda vissa patogener.
Uppmärksamhet bör ägnas åt en färgstark och varierad kost
Uzm betonar att det är viktigt att ta med alla hälsosamma livsmedel på bordet. dit. Buket Ertaş sa: "Måltidsutdelning under dagen och veckomålsplanering måste göras med medvetenhet och mångfald av mat. På så sätt kommer alla vitaminer och mineraler som behövs för mamman och barnet att komma åt. Man bör inte glömma att envägsnäring kan orsaka undernäring.
Fel kost kan orsaka näringsbrister
Om att dieten ska göras korrekt under graviditeten, varnade Ertaş för att den mest exakta dietlistan som kan göras under graviditeten bör anpassas och betonade att hjälp från en specialist definitivt bör sökas.
Var den första att kommentera