Ilskahantering kan läras

Experter säger att ilska kontroll, känna igen känslor eller att kunna kontrollera känslor kan läras, säger experter att känslor bör läras från barndomen. Experter betonar att inte vara lärd i barndomen inte betyder att ilska kontroll inte kan läras i senare åldrar, experter betonar att vuxna kan lära sig ilska kontroll om de gör den nödvändiga ansträngningen. Experter rekommenderar att ta en paus så snart en person inser att de blir mer arga i en långvarig diskussion.

Üsküdar University NPİSTANBUL Klinisk psykolog Ömer Bayar, specialist på hjärnsjukhuset, utvärderade ilskehanteringsfrågan, som kom i förgrunden när Oscarsvinnaren Will Smith slog Chris Rock, som skämtade om sin fru.

Att lära sig att kontrollera inre stimuli

Med tanke på att ilska är en av de naturliga känslorna som sorg, besvikelse, glädje, svartsjuka och rädsla, sa den specialist kliniska psykologen Ömer Bayar: "Var och en av dessa känslor är inre stimuli som utvecklas från barndomen och som blir medvetna om med tiden. Med tiden lär vi oss att förstå och kontrollera dessa interna stimuli.” sa.

Känslor måste läras in

Specialist i klinisk psykolog Ömer Bayar, som noterade att det är möjligt att känna igen och reglera känslor genom att få erfarenhet, som i allt annat i livet, sa: beboelig. Om deras känslor inte översätts av familjen och deras närmaste omgivning under deras utvecklingsstadier, kan dessa barn förvandlas till individer som inte kan leva med sina känslor.” varnade.

Orsakerna till att hantera ilska kan vara olika.

Specialist i klinisk psykolog Ömer Bayar, som uttalade att det kan finnas olika orsaker till svårigheten att kontrollera ilska, sa: "Vissa psykiska störningar, problem som människor går igenom med jämna mellanrum, det vill säga situationer som tvingar personens mentala integritet, kan orsaka det är svårt att kontrollera inte bara ilska utan också andra känslor." sa.

Se upp för senare vredesattacker!

Ömer Bayar noterade att det att ha svårt att kontrollera ilska ibland kan vara ett förebud om psykologiska problem, säger Ömer Bayar: "Det är viktigt att titta på personens livsflöde för att urskilja detta. Till exempel, om en person som aldrig har haft ett ilskekontrollproblem tidigare plötsligt börjar uppleva plötsliga, meningslösa vredesattacker, kan det finnas ett psykologiskt problem som går fel. Förutom ett psykologiskt problem kan detta vara ett resultat av personens personlighetsdrag sedan barndomen.

Ilska kontroll kan läras vid en högre ålder.

Specialist i klinisk psykolog Ömer Bayar, som sa att att ge ilska kontroll, känna igen eller kontrollera känslor är en situation som kan läras, sa: "Faktiskt måste vi lära oss känslor från vår barndom. Vi lär oss känslokontroll genom våra upplevelser genom att känna igen och förstå känslor, genom att ha möjlighet att uppleva och utveckla dem. Det faktum att det inte lärs in i barndomen betyder inte att ilska kontroll inte kan läras i senare åldrar. Om personen gör den ansträngning som krävs kan han eller hon lära sig att kontrollera ilska. Om några barn till exempel ser att problemen i hemmet löses genom att skrika och att människorna i huset inte upplever sina känslor på ett hälsosamt sätt, kommer de att lära sig att inte kontrollera ilskan, utan att agera ut ilskan på ett okontrollerat sätt.

Orsaken till ilskan måste förstås

Genom att notera att svårigheter med att kontrollera ilska kan behandlas, sa den specialist kliniska psykologen Ömer Bayar, "För detta är det nödvändigt att förstå de faktorer som stärker kontrollen av ilska. Till exempel kan ett barn med dyslexi eller att förstå svårigheter uppleva ilskahantering med den hjälplösheten eftersom han inte kan förstå vad han ska göra i skollivet. En normalt lugn person kan ha svårt att kontrollera ilska efter alkoholanvändning. Med andra ord, först och främst bör orsakerna till svårigheten att kontrollera ilska förstås och en lämplig behandling bör hittas.” varnade.

Var uppmärksam på dessa rekommendationer för ilska kontroll!

NPİSTANBUL Brain Hospital Specialist klinisk psykolog Ömer Bayar gav också råd till människor som har svårt att kontrollera ilska och sa:

"Först och främst bör man förstå att ilska inte är ett problem att frukta. Det är nödvändigt att vara medveten om att ilska är en naturlig känsla som glädje, sorg och längtan. Till exempel, när vi är medvetna om situationer som gör oss arga, måste vi undvika dessa situationer.

En utdragen diskussion måste avbrytas!

Om vi ​​inser att vi blir mer arga i en utdragen diskussion, låt oss ta en paus när en diskussion startar, och genom att ta pauser som jag behöver rensa huvudet, kommer vi att förhindra att denna ilska eskalerar och blir svår att kontrollera.

När vi blir arga kan vi dessutom distrahera oss själva och göra avslappningsövningar.

Vanligtvis, när vi blir arga, hamnar kroppen i en spänd och stressig situation, och i det här fallet, när lämpliga andningsövningar görs, hjälper det till att sänka blodtrycket och pulsen i kroppen och slappna av.

Om svårigheterna med att kontrollera ilska är överdrivna och plötsliga utbrott, åtminstone tills personen utvecklar sin egen ilska kontroll, kan han ta medicinstöd, och det kommer definitivt att vara användbart att få terapistöd.”