Varför är magnesium viktigt under graviditeten?

Obstetrik och gynekologispecialist Op. Dr. Meral Sönmezer gav viktig information om ämnet. Magnesium under graviditeten är en viktig mineral för en hälsosam graviditetsperiod. Magnesium har många positiva effekter för både blivande mammor och bebisar. Magnesium spelar en viktig roll för en hälsosam utveckling av barnet i livmodern. Bristen på magnesium, som är ett av de mineraler som är livsnödvändiga för vår kropp och nödvändiga för våra vitala aktiviteter, orsakar uppkomsten av muskel- och nervsjukdomar. Magnesium är ett mineral som kroppen inte kan producera på egen hand och måste hela tiden tas utifrån. Mängden magnesium som en kvinna under graviditet och amning behöver dagligen är mellan 300-360 mg. Om denna mängd inte kan uppnås från mat, påbörjas magnesiumtillskott under kontroll av en läkare.

Fel kost och felaktig matlagningsstil (tillredd vid höga temperaturer som kokning, stekning och ångkokning) minskar mängden magnesium i maten och gör att kroppen inte får i sig tillräckligt med magnesium. Spenat, gröna bönor, broccoli och kål är bland de grönsaker som är rikast på magnesium. Utöver dessa är nötter som pumpa- och solrosfrön, jordnötter, mandel och cashewnötter också rika på magnesium, men uppmärksamhet bör ägnas åt konsumtionen av dessa kaloririka livsmedel. Du kan skapa en magnesiumrik kost genom att lägga till dessa livsmedel i rätt mängd till dina dagliga måltider.

Det faktum att den blivande mamman inte kan ge den tillräckliga mängd magnesium som hennes kropp behöver under graviditeten medför många problem, vi kan lista dem enligt följande;

• Magnesiumbrist orsakar livmodersammandragningar och orsakar för tidiga födslar.
• Det orsakar ljumskar och benkramper under graviditeten.

Utöver dessa kan även problem som illamående, kräkningar, aptitlöshet, trötthet, svaghet, styrka, sömnproblem, havandeskapsförgiftning vara ett symptom på magnesiumbrist.

Vilka är fördelarna med magnesium under graviditeten?

• Magnesium förhindrar sömnlöshet under graviditeten och ger en kvalitetssömn.
• Det minskar illamående.
• Det reglerar muskel- och nervsystemet.
• Det hjälper till att minska stress genom att slappna av i muskler och nerver.
• Det förebygger kramper och spasmer genom att reglera muskelsammandragningar.
• Det reglerar blodtryck och blodsocker.
• Det minskar risken för för tidig födsel på grund av livmodersammandragningar.
• Det minskar risken för benskörhet, dessutom är tillräckligt magnesiumintag viktigt för att bilda en sund ben- och tandstruktur hos barnet.
• Det skyddar hjärtmusklerna.
• Det säkerställer att enzymerna i kroppen fungerar korrekt.

Därför, vid magnesiumbrist hos den blivande mamman, är det mycket viktigt att ta magnesiumtillskott under graviditeten för att få en hälsosam graviditetsperiod. Användningen av magnesium under graviditet bör vara under kontroll av din läkare.