Även om sömn betraktas som en tid då vi bara vilar för vissa av oss har den en betydande effekt på livskvaliteten.Människor som inte sover tillräckligt eller bra känner sig trötta och psykiskt dåliga under dagen, har uppmärksamhetsproblem och blir aggressivare. En av experterna på DoktorTakvimi.com, Uzm, säger att kvalitetssömn är oumbärlig för vår hälsa. Dr. Ayşegül Daldal berättar om hälsofördelarna med sömn.
Vi sover ungefär en tredjedel av våra liv. Sömnens varaktighet, som definieras som ett reversibelt tillstånd där det inte finns någon eller minimal respons på miljöstimuli, varierar från person till person, och det är känt att denna period varierar mellan 4-11 timmar. Majoriteten av befolkningen i Turkiet sover i 7-8 timmar. Enligt DoctorTakvimi.com experter, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal beskriver dessa stadier så här: ”NREM-sömn uttrycks också som lugn sömn, långsam sömn. NREM-sömn är indelad i tre stadier. Steg 1 är ett övergångsskede mellan vakenhet och sömn. Lätt sömn kallas också tupplur. Steg 2 är det något djupare stadiet av sömn. Steg 3 djupsömn kallas långsam vågsömn. REM-sömn är perioden av snabb ögonrörelsesömn. I REM-sömn observeras ingen muskelrörelse, förutom några viktiga skelettmuskler, såsom andningsmuskler, tillsammans med snabba ögonrörelser. Snabba ögonrörelser är det enda kännetecknet för detta sömnstadium. Det är hög hjärnaktivitet i detta skede. Drömmar uppstår under REM-perioden, och när personen väcks under denna period kan de beskriva sina drömmar in i minsta detalj. Den regelbundna följden av sömnfaser under hela natten uttrycks som sömnstrukturering, sömncykeln.
Minskad djupsömn leder till utvecklingsförsening hos barn
NREM- och REM-stadierna av sömn har många effekter på vår hälsa. Understryker att det tredje stadiet av NREM-sömn är sömnstadiet som gör att vi kan vara fysiskt utvilade nästa dag, Uzm. Dr. Daldal uppger att i detta skede är minst 3 procent av könshormonerna som tillväxthormon som tar sig an uppgiften att reglera fettomsättningen i kroppen i vuxen ålder och testosteron och progesteron som är effektiva för att reglera sexuella funktioner hos båda män. och kvinnor, utsöndras inom 24 timmar samtidigt som de ger tillväxt hos barn. exp. Dr. Daldal påpekar att en minskning av djup NREM-sömn av någon anledning kan orsaka tillväxt och utvecklingsstörning hos barn, medan en ökning av subkutan fettvävnad hos vuxna kan orsaka fetma. REM-sömn spelar en roll vid programmering av genetiskt minne. I REM-sömn, som tros vara den period som ger andlig vila, ökar hjärtfrekvensen, andningsfrekvensen, blodtrycket och blir oregelbundet.
Det är omöjligt att leva utan sömn
Studier har visat att personer med kronisk sömnlöshet har mer försämring av sin dagliga funktion, familjerelationer, sociala liv, är mer deprimerade, utsätts för fler arbets- eller trafikolyckor, förlust av uppmärksamhet, minskad koncentration och problemlösningsförmåga än personer som inte har detta problem.Det är känt att de upplever mer kognitiva problem såsom svårigheter att etablera en resultatrelation. En av experterna på DoktorTakvimi.com, Uzm, påminner om att sömn är en oumbärlig nödvändighet som att äta, dricka och andas. Dr. Daldal sa: "Sömn är ett av organismens viktigaste behov. Precis som det inte går att leva utan hunger och vatten, är det också omöjligt att leva utan sömn. I experiment med sömnbrist uppstår symtom som spänning, irritabilitet, att inte veta tiden, dagdrömmer, stamning och oförmåga att förstå vad som talas efter 3 dagar. Senare uppstår darrningar i händerna, sveda och smärta i kroppen samt synstörningar. Det är mycket viktigt att känna till vikten av tillräckligt med tid och sömnkvalitet för utveckling och underhåll av våra fysiska och psykiska funktioner och att söka till ett sömncenter för sömnstörningar.
Var den första att kommentera