Tips för att sova hos spädbarn och barn

Üsküdar University NPİSTANBUL Hjärnsjukhuset Child Adolescent Specialist Klinisk psykolog Elvin Akı Konuk talade om misstagen som gjordes i att skapa sömnmönster hos spädbarn och barn, och gav viktiga råd till föräldrar.

Det är mycket viktigt att säkerställa ett hälsosamt sömnmönster hos spädbarn och barn. Experter säger att det är normalt att ha frekventa avbrott i sömnen, särskilt under spädbarnsåldern och tidig barndom, menar experter att rummets fysiska egenskaper, natträdsla och nattskräck också kan störa sömnen i senare åldrar. Experter varnar för att att tvinga barnet att sova ensamt eller uttalanden som "ingenting att vara rädd för" utvecklar nattlig rädsla hos barn, och rekommenderar lugnande samtal som "Jag är här" och att etablera en rutin före sömnen.

Nattskräck avbryter deras sömn

Barn-ungdomspsykologen Elvin Akı Konuk konstaterade att behovet av sömn hos barn varierar beroende på ålder och sa: "Den genomsnittliga sömntiden för barn upp till 2 år är 14 timmar, 3-6 timmar för barn i åldern 11-13, och 6-13 timmar för barn i åldern 9-11 timmar räcker för att tillgodose behovet av sömn. Det är normalt att ha täta sömnavbrott, särskilt under spädbarnsåldern och tidig barndom. Oavbruten sömn hos barn från födseln förväntas inte förrän vid 2-2,5 års ålder. Orsaken till sömnavbrott som ses i senare åldrar kan dock ofta orsakas av fysiska tillstånd som ljud, ljus, temperatur, natträdsla eller nattskräck. sa.

Barnet kan lugnas genom att säga "jag är här"

Barn-ungdomspsykologen Elvin Akı Konuk sa att vissa barn inte föredrar att sova ensamma eller att de vill vakna på natten och sova bredvid sina föräldrar och fortsatte på följande sätt:

"I sådana situationer kan att försöka tvinga dem att sova ensamma och uttalanden som "inget att vara rädd för" få barn att utveckla mer nattskräck. Föräldrar måste ge trygghet, särskilt för att känslomässigt övertala yngre barn att sova ensamma. Det är användbart att trösta barn med meningar som 'Jag är här', 'Du kan komma till mig när du vill, jag kan höra dig när du ringer'. Dessutom är det mycket viktigt för ett barn att älska sitt rum så att det kan sova ensamt, att kunna tillbringa tid i sitt rum utanför sömnen, att känna sig trygg i sitt rum och även barnets förhållande till barnet. förälder. I det här förhållandet, om barnet har svårt att hålla sig borta från föräldern förutom att sova och inte vill göra något utan föräldern, kommer det att vara användbart att få expertstöd.”

Fysiska förhållanden i rummet är viktiga för en hälsosam sömn.

Konuk sa att de fysiska förhållandena i rummet måste ordnas korrekt för att skapa ett hälsosamt sömnmönster för barn, "Rummet där barnet ska sova ska vara tyst, mörkt eller dunkelt och ha en lämplig temperatur för sömn. Dessutom måste barnet ha lagt ner nödvändig fysisk energi under dagen för att somna gott. Men överdrivna energikrävande aktiviteter som löpning och dans innan sömn kommer att göra det svårt för barn att somna. han sa.

En rutin före sömn bör upprättas

NPİSTANBUL Brain Hospital Child – Ungdomspsykologen Elvin Akı Konuk betonade att för ett hälsosamt sömnmönster bör sömn- och vakentimmarna ordnas så att de är desamma varje dag och avslutade sina ord på följande sätt:

”Den tid barnet vaknar är lika viktig som tiden det går och lägger sig. Sovtimmar ska vara genomsnittliga efter åldersperiod, men barnet ska väckas vid den tidpunkt då det ska vakna på morgonen, oavsett vilken tid det sover. Men för övergången till en hälsosam sömn bör en sömnrutin upprättas med barnet. Rutiner som att borsta tänderna, ta på sig pyjamas, gå och lägga sig, läsa en bok och somna innebär att man gör en konsekvent ordning på saker att göra varje dag innan man somnar. Efter ett tag, när rutinen börjar, kommer barnet ihåg att det är dags att sova. Som i varje ämne är det av stor vikt för föräldrar att agera beslutsamt, tålmodigt och konsekvent, samtidigt som de ger barn vissa vanor.