Abdi İbrahim Otsuka Medical Directorate varnar människor att uppmärksamma sin mentala hälsa genom att uppmärksamma det faktum att vädret ständigt är stängt under vintermånaderna, vilket orsakar psykisk depression hos människor. Abdi İbrahim Otsuka påpekar att en av tre personer lider av vinterdepression på norra halvklotet under vintermånaderna.
I uttalandet från Abdi İbrahim Otsukas medicinska direktorat angavs att människor kan uppleva ett psykiskt sammanbrott till följd av att de inte lämnar huset på grund av kylan och tillbringar större delen av sin tid med att sova. Dessutom påpekas att de främsta symtomen på psykisk depression är huvudvärk, kroppslig smärta, brist på energi, trötthet och känsla av svaghet. I yttrandet står det att intolerans, irritabilitet och kommunikationsproblem i relationer är fortsättningen på detta psykiska sammanbrott.
Det sägs i uttalandet att depressiva känslor påverkar människor mer speciellt under säsongsmässiga förändringar; Det påpekas att om det finns en sådan tendens hos individer kan denna situation förvärras på grund av vintermånaderna och säsongsövergångar. För att påpeka att depression är ett allvarligt psykiskt problem, framhålls att det är viktigt att få psykiatrisk och psykologisk hjälp för att klara av vinterdepression.
Sätt att bekämpa vinterdepression:
Träna regelbundet och håll dig aktiv
Regelbunden träning är ett nödvändigt element för viktminskning och fysisk hälsa, men det är också en metod för att hantera stress. Tack vare regelbunden aktivitet accelererar ämnesomsättningsarbetet, vilket gör att personen känner sig energisk hela dagen. Regelbunden aktivitet under vintermånaderna förstärker det positiva humöret genom att öka frisättningen av kemikalier som får dig att må bra.
Träffas oftare med människor du tycker om
Positivt andligt stöd från vänner och familj är av stor betydelse vid vinterdepressioner.
Slösa inte din tid på att sova
På vintern brukar folk sova mer. Istället för att tänka, förstå och känna föredrar människor att sova och bedöva. Detta gör inget annat än att förvärra det mentala tillståndet. Översömn gör att personen känner sig trög och rastlös. Istället för att sova för mycket kommer en tupplur på 10-20 minuter om dagen att göra dagen mer energisk.
Ät en balanserad och regelbunden kost
En hälsosam och regelbunden kost är en annan viktig faktor som påverkar en persons mentala tillstånd och vitalitet. Vissa livsmedel orsakar känslomässiga upp- och nedgångar hos människor och påverkar deras koncentration. Särskilt för stora mängder socker, vitt bröd och kolhydrater skapar skarpa upp- och nedgångar i känslor. En hälsosam och regelbunden kost dämpar dessa känslomässiga fluktuationer.
Ta korta promenader utomhus
Vintersäsongen är längre än de andra årstiderna, vädret mörknar tidigare. Det är därför folk tillbringar mindre tid utanför huset under vintermånaderna. Därför har de mindre nytta av dagsljus. Detta leder till pessimism hos människor och förstärker det känslomässiga sammanbrottet. Att ta hänsyn till pandemin under vintermånaderna, att spendera mer tid utomhus och ta korta promenader i det fria kommer därför att få dig att må bättre, förutsatt att du följer reglerna för socialt avstånd.
undvika att dricka alkohol
Man ska inte glömma att alkohol ökar den psykiska depressionen. Överdrivet alkoholintag minskar energin hos personen och skapar en känsla av trötthet. Därför är stor alkoholkonsumtion inte en hälsosam copingmetod.
Ta speciell tid för dig själv
1 timmes tid för dig själv om dagen hjälper dig att komma bort från det dagliga stresset och få dig att må bättre.
Var den första att kommentera