Uppmärksamhet på dessa för en hälsosam graviditet på vintern!

För dig som överväger graviditet på vintern eller är gravid under vintermånaderna, Gynecology Obstetrics and IVF Specialist Op. Dr. Onur Meray kom med förslag på en hälsosam vintergraviditet. Med angivande av att kvinnor vars graviditetsperiod sammanfaller med vintermånaderna inte ska stressas, de kommer att få en hälsosam graviditetsperiod om de följer rekommendationerna. Onur Meray fortsatte sina ord enligt följande;

C-VITAMIN ÄR MYCKET VIKTIGT

Missa inte gröna grönsaker och citrusfrukter, som är rika på C-vitamin, på ditt bord på vintern. Tack vare de vitaminer och mineraler de innehåller, särskilt vitamin C, stärker dessa grönsaker och frukter ditt immunförsvar och skyddar dig mot övre luftvägsinfektioner, som är särskilt vanliga på vintern. Eftersom det inte sker någon vätskeförlust genom svettning på grund av säsongsbetonade normaler, känner vi oss mer törstiga på vintern, men det är särskilt viktigt för gravida kvinnor att konsumera vätska regelbundet under denna säsong.

DÅLIG LUFTKVALITET ÄR SKADLIG FÖR BABY OCH MAMMA

Risken att få infektioner ökar genom att andas in luft av dålig kvalitet eller genom allmän användning av förorenad luft och passera in i svalg och lungor. Dessutom kan hals- och näsinfektioner, yrsel, huvudvärk och vissa allergiska störningar förekomma. Det rekommenderas att blivande mammor, som måste gå ut i förorenad luft, bär masker, både för att förhindra andning av dålig luft och för att vara mer isolerade under pandemiprocessen.

NÄRING MED KALORIER I REDOVISNING

Mat som konsumeras på vintern är ofta rik på kolhydrater, fetter och salt. Men att konsumera sådana livsmedel i överflöd under vintermånaderna kan orsaka ökningar av blodsocker- och blodtrycksvärden hos gravida kvinnor, och som ett resultat kan det orsaka negativa avvikelser i mammans och barnets hälsa. Oavsett årstid, se till att vara uppmärksam på din kost och undvika salt mat under graviditeten.

UNDVIK INTE FLYTTEN GENOM ATT GÖRA SÄSONGEN EN URSÄKNING

Det kanske inte går att idrotta utomhus på vintern, beroende på väderförhållandena. Försumma dock inte din sport, fortsätt att göra den regelbundet hemma. Den lämpligaste träningen du kan göra hemma är pilatesprogram för gravida kvinnor. Även 30 minuters träning hemma hjälper mycket när det gäller kalorikontroll, ökad muskelstyrka och flexibilitet. Även om du är på ett löpband kommer 30-45 minuters lätt promenad under dagen också att ge stora fördelar.

TA VARA OM DIN HUD

Under graviditeten behöver huden mer vård då den är känsligare. Vid kallt väder torkar huden och spricker, särskilt i ansiktet och händerna, och dessa sprickor kan öka risken för infektion. Istället för kallt vatten för hand- och ansiktstvätt bör därför varmt vatten föredras och mycket fuktighetskräm användas. Försiktighet bör iakttas för att applicera en fuktighetskräm varje dag.

SOCIALT AVSTÅND ÄR VIKTIGT

Med Covid 19-pandemin ökar infektionssjukdomar som influensa, förkylningar, förkylningar och övre luftvägsinfektioner under vintermånaderna. Av denna anledning bör blivande mammor undvika att skaka hand och kyssa så mycket som möjligt, även om de är familjemedlemmar. Eftersom sådana sjukdomar oftast överförs genom nära kontakt som handskakning, kyssar och kramar. Blivande mammor bör ägna mer uppmärksamhet åt denna fråga än någonsin tidigare under graviditeten. Man ska inte tro att det inte gör någon skada att skaka hand. Infektioner kan överföras till händerna genom att skaka hand. Händerna ska tvättas så ofta som möjligt med mycket tvål och vatten.

SE DINA KLÄDVANOR

Under vintersäsongen bör blivande mammor föredra lager av bomull och mjuka yllekläder istället för tjocka kläder i ett stycke. Syntetiska kläder bör inte bäras för att förhindra överdriven svettning och svampinfektioner som kan uppstå på grund av det. I synnerhet bör luftgenomsläppliga kläder föredras och överdriven svettning bör undvikas. Skoval är också en viktig fråga för blivande mammor. Lämpliga skor bör användas för hala underlag som snö och is. Istället för klackar; Platta, gummisula och djuptandade skor som stödjer hållningen bör föredras.