Gör bara bröd dig att gå upp i vikt? Blir du svag av att lägga till citron i vatten?

Övervikt orsakar många sjukdomar, från hjärt- och kärlsjukdomar till diabetes. Näringsspecialisten och dietisten Pınar Demirkaya listar de välkända misstagen samtidigt som de gör lämpliga näringsrekommendationer i denna riktning: "Att lägga till citron i vatten får dig inte att gå ner i vikt, bara bröd får dig inte att gå upp i vikt ..."

Särskilt under dagarna när man vistas hemma på grund av pandemin, är det brist på rörelse och mer mat konsumeras än tristess. När ohälsosam kost läggs till dessa blir viktökning oundviklig. På så sätt kan immuniteten minska och dörren kan öppnas för många sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes, samt coronavirus och säsongsinfluensa. Nutritionisten och dietist Pınar Demirkaya, som säger att det är möjligt att gå ner i vikt genom att stärka immuniteten, betonar att kosten ska vara personlig. Demirkaya, som säger att inte alla dieter passar alla, och att man kan gå ner i vikt utan att beräkna kalorier, ger lämpliga näringsrekommendationer och listar de kända misstagen i kosten.

fisk för depression

Under vintersäsongen använder vi minst solljus. Men mindre solljus är bland de faktorer som ökar risken för depression, medan depression kan utlösa viktökning. Därför är det fördelaktigt att inkludera Omega 3-rika livsmedel som valnötter, linfrön och fisk i kostplanen.

persilja för immunitet

Eftersom det är viktigt att upprätthålla immuniteten mot coronavirus, förkylningar och säsongsinfluensa, är det nödvändigt att överväga intaget av zink och C-vitamin för immunitet som minskar på vintern. Livsmedel som persilja, ägg, havre, rödbetor, avokado, broccoli, kiwi, tahini, pumpafrön stärker immuniteten samtidigt som formen bevaras.

Kosten är personlig

Samma kostprogram tillämpas inte på alla, det vore ett stort misstag. Eftersom allas behov, vanor och ämnesomsättning är olika, liksom deras ålder och genetiska faktorer. Vissa näringsmodeller föredras inte vid vissa sjukdomar som diabetes och Hashimoto. Dieten bör förberedas individuellt som ett resultat av nödvändiga undersökningar.

En tändsticksask-ostlegend

Dieter med kaloriberäkningar kan ge fel resultat. Förr talades dietmyter som "du kan gå ner i vikt genom att konsumera en tändsticksask med ost och fem oliver" eller "Jag kan gå ner i vikt genom att bara äta kolhydrater" överallt. Allt detta är dock väldigt fel eftersom det är ohälsosamt och bantning betyder inte ohälsosam mat. En vältränad kropp spelar ingen roll efter att du har en smal kropp.

Bröd och citron

Bröd ensamt orsakar varken viktökning eller skadar det. Man bör inte glömma att denna situation varierar beroende på maten som brödet kombineras i och typen av bröd. Dessutom finns det en annan välkänd missuppfattning i samhället: Tvärtemot vad många tror, ​​försvagar det inte att tillsätta citron i vatten, det hjälper bara att ta extra C-vitamin. Vitamin C är viktigt för immuniteten, men överskott utsöndras från kroppen.