En av de oumbärliga på nyårsafton är utan tvekan borden som tillagas med olika måltider, desserter och snacks. En av experterna på DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert påminner oss om att för att skydda vår hälsa och kost bör vi vara noga med att göra de hälsosammaste valen som är möjliga genom att äta en balanserad kost från alla livsmedelsgrupper vid nyårsbordet.
Nyårsdagen är en av våra speciella och fullsatta dagar. Dessa speciella dagar brukar vi spendera tid vid bord med olika sorters mat och dryck. Så, vilken mat ska vi välja utan att förstöra vår kost när vi går in i det nya året? Hur ska vi balansera eller kompensera för det vi äter? Vilka är hälsosamma livsmedel lämpliga för kosten? En av experterna på DoktorTakvimi.com, Dyt. Best Mert berättar. Påminner om att det är möjligt att tillbringa dagen hälsosam med portionskontroll på speciella dagar, Dyt. Mert rekommenderar att du börjar årets sista dag med att dricka ett glas vatten i rumstemperatur och äta en frukost som innehåller proteinkällor som ost, ägg, råa grönsaker, 1-2 skivor fullkornsvete/rågbröd inom en timme efter att du vaknat. upp. Dyt sa att det är nödvändigt att fortsätta våra mellanmål utan att vara hungrig en längre tid under dagen. Mert sa: "Vi bör inkludera snacks som mjölk, kärnmjölk, torkad frukt och kex upp till 2 timmar före vårt nyårsbord. Det är viktigt med mellanmål under dagen för att inte sitta väldigt hungrig vid nyårsbordet Eftersom du kommer att vara inaktiv i slutet av dagen bör vi försöka avsätta tid för en promenad i minst 1 timme under dag.
Njut av natten men fokusera inte på maten
Dyt., en av experterna på DoktorTakvimi.com, som rekommenderar att man gör de hälsosammaste valen som möjligt genom att äta en balanserad kost från alla livsmedelsgrupper vid nyårsbordet. Beste Mert fortsätter sina ord så här: ”Du kan välja soppa som en lätt förrätt före maten och kalkonkött som nyårs huvudrätt. Det blir hälsosammare om du äter det utan att konsumera huden. Försök att fokusera på grillade grönsaker och aptitretare som serveras till den. Om det finns en buffé, om du föredrar majoriteten av din tallrik från grönsaksgruppen, kommer du att göra ett mindre kalorival. Undvik om möjligt kolhydrater som såser eller röror, tillbehör, ris och pasta i huvudrätten, eller konsumera det i portioner (2-3 matskedar) på ett kontrollerat sätt. Istället för tunga desserter efter maten, välj fruktsallader, kvittendessert gjord på frukt eller lättmjölksdesserter. Även om nötter verkar oskyldiga efter måltid, är deras fetthalt hög, så konsumera 5-10 portioner som en portion. Njut av natten men fokusera inte på maten och försök vara med på det roliga och spendera tid på att stå istället för att sitta vid skrivbordet länge. Drick vatten när du behöver ett mellanmål. Håll dig borta från kolsyrade och sockerhaltiga drycker, föredrar vanligt mineralvatten."
dit. Mert slår fast att den som vill konsumera alkohol bör konsumera ett begränsat antal och endast en sort. Dyt betonade att mer vatten borde drickas nästa dag och sa att det blir lättare att utsöndra alkohol från kroppen på detta sätt. Mert säger, "Om du har konsumerat för mycket alkohol på nyårsafton kan du försöka dricka det genom att lägga till näringsämnen som gurka, mynta, citron till en extra 1 liter vatten nästa dag för att balansera det, och du kan prova att dricka örtteer som kamomill, salvia, fänkål och citronmeliss med en citronskiva."
Var den första att kommentera