Vidta åtgärder för ett hälsosamt liv!

Inaktivitet, som ligger på fjärde plats bland de riskfaktorer som orsakar dödsfall över hela världen; Det framstår som en mycket viktig riskfaktor vid bildandet av bröst- och tjocktarmscancer, diabetes och ischemisk hjärtsjukdom.

Idag, särskilt med den tekniska utvecklingen, ökar antalet inaktiva individer dag för dag. Near East University Hospital Fysisk medicin och rehabiliteringsavdelning Specialist Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto understryker att den här situationen påverkar människors hälsa negativt, och säger att särskilt barn och unga spenderar för mycket tid inaktiva under dagen på grund av tv, internet och studier. Anger att 4 av 1 vuxna världen över inte är aktiva, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto uppgav att inaktivitet rankas på fjärde plats i listan över riskfaktorer som orsakar dödsfall över hela världen, och att det är en mycket viktig riskfaktor för bildandet av bröst- och tjocktarmscancer, diabetes och ischemisk hjärtsjukdom.

Öka fysiska aktiviteter med måttlig intensitet som promenader, cykling, simning

Anger att fysisk aktivitet definieras som varje kroppsrörelse som kräver energi och produceras av skelettmuskler, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sa att aktiviteter som utförs när man arbetar, leker, gör hushållsarbete och på fritiden betraktas som mild fysisk aktivitet. Han betonade att fysiska aktiviteter som regelbunden promenad, cykling och simning, som definieras som måttlig intensitet, har betydande positiva effekter på hälsan. Hjälpa. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sa: "För att återfå och bibehålla vuxnas hälsa, uthållighetsaktiviteter med måttlig intensitet som använder stora muskelgrupper som promenader, jogging, cykling eller simning i 150 minuter i veckan, helst 30 minuter, 5 dagar per vecka. vecka rekommenderas. Dessutom är styrkeövningar som involverar stora muskelgrupper i olika delar av kroppen, 2 dagar i veckan, viktiga för att förebygga och skydda förlust av ben- och muskelvävnad.

Agera för hälsosamt åldrande

Säger att muskelstyrkan ökar med regelbunden och tillräcklig fysisk aktivitet, Assist. Assoc. Dr. Yiğitoğlu Çeto konstaterade också att med tillräcklig fysisk aktivitet ökar uthålligheten, och välbefinnandet vid hjärt- och luftvägssjukdomar förbättras, och fortsatte enligt följande: "Med tillräcklig fysisk aktivitet ökar bentätheten, osteoporos förebyggs, högt blodtryck, kranskärlssjukdom, stroke, diabetes, bröst, tjocktarm, minskad risk för cancer och depression; fallrisken minskar för att undvika höft- och ryggradsfrakturer; energibalans och viktkontroll tillhandahålls. Med fysisk aktivitet säkerställs ett hälsosamt åldrande och det syftar till att skapa mer aktiva äldre individer.

Med angivande av att ett samhällsbaserat men kulturellt förhållningssätt som täcker olika områden bör utvecklas för att öka den fysiska aktiviteten, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sa att fysisk aktivitet borde göras till en livsstil. Understryker att stadsplanering och stadsplanering ska underlätta fysisk aktivitet, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sade att denna situation borde stödjas av regeringens politik.