Se upp för dessa under klimakteriet!

Obstetrik och gynekologispecialist Op. Dr. Meral Sönmezer gav viktig information om ämnet. Klimakteriet, som är en naturlig del av kvinnors liv, är en process där viktiga fysiska och psykiska förändringar sker. Hos kvinnor; Allvarliga sjukdomar som bröstcancer, äggstockscancer, livmodercancer och livmoderhalscancer är vanligast i klimakteriets åldersgrupp. Därför är det mycket viktigt för kvinnor att vara uppmärksamma på klimakteriet. Det är möjligt att få en hälsosam, fridfull och bekväm klimakteriet genom att följa de faktorer som ska beaktas under klimakteriet.

1. Försumma inte dina hälsokontroller

Det är mycket viktigt att inte hoppa över läkarkontrollerna för att tidigt kunna diagnostisera vissa sjukdomar som kan uppstå under klimakteriet. Försumma inte ortoped-, kardiolog- och gynekologkontroller mot hoten osteoporos, hjärt- och kärlsjukdomar, bröst- och livmodercancer, och ha regelbundna gynekologiska undersökningar, mammografi, PAP-utstrykprov, fullständigt blodvärde, lever-, hjärt- och njurfunktionstest, benresorptionstest såsom hälsokontroller.

2. Få stöd från hormonbehandling (HRT) om det behövs

Under klimakteriet inträffar vissa fysiska och psykologiska förändringar på grund av minskningen av östrogenhormon. Hormonersättningsterapi, kallad HRT, används för att minska effekterna av värmevallningar, svettning, sömnstörningar, vaginal torrhet, urinvägssjukdomar och psykologiska problem orsakade av klimakteriet. Utöver dessa, med hormonbehandling; Risken för osteoporos och relaterade benfrakturer, hjärt-kärlsjukdomar och Alzheimers minskar också avsevärt.

3. Ät en hälsosam och balanserad kost

För att hålla kroppen i form mot besvär som orsakas av klimakteriet måste kvinnor ha en balanserad och hälsosam kost. Under klimakteriet bör en mängd olika näringsprogram skapas, uppmärksamhet bör ägnas åt balansen mellan vitaminer och mineraler, och konsumtionen av livsmedel med högt kalciuminnehåll bör ökas. Dessutom bör konsumtionen av koffein, läsk, alkohol, olja och salt begränsas. Skaffa en hälsosam matvana; Det minimerar långsiktiga risker som osteoporos och hjärt-kärlsjukdomar. Samtidigt är det viktigt att äta regelbundet och hälsosamt samt att vidta försiktighetsåtgärder mot viktuppgång, vilket blir lättare i senare åldrar.

4. Öka ditt vätskeintag

Tillräckligt dagligt vätskeintag är mycket viktigt under klimakteriet. Minst 2 liter vatten om dagen bör konsumeras för att förhindra värmevallningar, för att bearbeta njurarna och för att kontrollera viktökning. Under denna period, när sura drycker och färdiga fruktjuicer bör undvikas, kan teer som salvia, fänkål, lind, grönt te, anis, timjan, kamomill och citronmeliss också konsumeras.

5. Träna regelbundet

Utöva fysisk aktivitet eller träna regelbundet; Det ger positiva resultat för att minska klimakteriebesvär som värmevallningar, överdriven svettning, sömnsvårigheter och psykologiska förändringar. Dessutom; Det hjälper också till att skydda mot hjärtsjukdomar, diabetes, benskörhet och andra sjukdomar som uppstår med åldrande. Förutom att öka den fysiska uthålligheten under klimakteriet, bidrar det också till att minska stress. Regelbunden träning ger viktkontroll och skyddar hjärtat. Av denna anledning bör ett träningsprogram som passar individen skapas i linje med läkarens rekommendation och programmet bör tillämpas regelbundet.

6. Var uppmärksam på viktkontroll

Även om minskningen av östrogennivåerna före och under klimakteriet inte direkt orsakar viktökning, kan det leda till en ökning av totalt kroppsfett och fettvävnad runt buken. Eftersom smörjningen runt buken som ses under denna period ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar behöver du behålla din viktbalans. För detta bör du vara uppmärksam på en lågkalori-, lågkolesterol- och kalciumrik kost, konsumera fiberrik mat, äta lite och ofta och begränsa konsumtionen av alltför fet, salt och sockerrik mat. Du bör också hålla dig borta från livsmedel som innehåller koffein som te, kaffe, cola, choklad, vilket kan utlösa sömnproblem, värmevallningar och benskörhet. Att göra sådana kostförändringar och skapa en balanserad kost som består av alla livsmedelsgrupper hjälper till att kontrollera vikten.

7. Sluta inte med preventivmedel

Även om ägglossningsfunktionerna är oregelbundna under klimakteriet, är den fortfarande aktiv och sällan kan ägglossning inträffa och graviditet kan inträffa. Av denna anledning, om menstruationsblödningen fortsätter även om det finns tecken på klimakteriet, rekommenderas att använda preventivmedel eftersom det finns risk för graviditet. De säkraste preventivmetoderna som kan rekommenderas under denna period är; spiral är att knyta slangar eller använda kondomer. Hormonhaltiga p-piller ska inte användas under denna period.

Genom att uppmärksamma dessa element kommer du att kunna få en mer bekväm klimakteriet. Du kan prata med din läkare för att minska och behandla biverkningarna av klimakteriet. Din läkare kommer att lösa dina besvär med lämplig behandlingsmetod.