Dessa misstag kan göra det svårt att gå ner i vikt

Om det inte finns någon förändring på skalan på flera månader efter att ha sagt "Den här gången är jag fast besluten, kommer jag att nå min idealvikt", kanske du gör några misstag i din kostprocess. Sümeyye Peker, en av Adatıp Istanbul Hospitals dietister, har samlat de vanligaste dietmisstagen åt dig, så att du kan slutföra viktminskningsprocessen och efterdyningarna på ett hälsosamt sätt.

Du kanske känner hundratals människor som startade viktminskningsprocessen med stor entusiasm och gav upp innan de nådde halvvägs. Kanske den här personen till och med kan vara du. Matvanor ändras och motion påbörjas, men viktminskningsprocessen kan gå mycket långsamt eller ha upphört. Sümeyye Peker, en av Adatıp Istanbul Hospitals dietister, konstaterade att misstag som görs när man bara fokuserar på dietprocessen och försöker nå idealvikten kan orsaka mer skada än nytta, och listade de vanligaste dietmisstagen enligt följande;

Fokusera inte på att gå ner mycket i vikt på kort tid. Majoriteten av vikten som går ner på kort tid kommer från muskelvävnad och kroppsvatten. Muskelförlust kommer att göra att din ämnesomsättning saktar ner och gör det svårare att gå ner i vikt i framtiden Ät inte mycket låga kalorier. För att kroppen ska kunna bränna fett måste den matas inom ett visst kaloriintervall. Att äta under målet för kaloriintaget kan stressa kroppen och få den att skydda sig själv. Detta kommer att leda till bevarandet av fettvävnad, i motsats till fettförlust.

Bestraffa inte dig själv efter eskapader. Dessa typer av metoder kan förvränga din uppfattning om näring och därefter utveckla ätstörningar. När du går utöver din diet, kommer att fortsätta där du slutade nästa dag hjälpa dig att uppnå hälsosammare resultat på lång sikt.

Detoxa inte hela tiden. Detoxar bör appliceras i närvaro av ödem eller motstånd mot viktökning, annars kommer det att sakta ner din ämnesomsättning.

Ät inte "dietdelikatesser" omedvetet. Du kanske har stött på många recept under rubriken passformsrecept. Även om lämpliga recept är lättare än andra recept, har de en viss mängd kalorier. Av denna anledning bör de konsumeras på ett kontrollerat sätt, med hänsyn till deras portioner och frekvens.