Hälsosam kost minskar migränanfall

Det är möjligt att kontrollera migrän, som i allmänhet är ensidig och pulserande till sin karaktär, åtföljd av illamående eller till och med kräkningar, känslighet för ljus och ljud, och orsakar svår huvudvärk som kommer i attacker, med näring.

Förutom att undvika triggers som stress, menstruation, sova mindre eller mer, hoppa över måltider, trötthet, väderomslag (fuktighet, tryck, vind), alkoholhaltiga och jästa drycker, parfymer, rengöringsmedel och vissa doftkemikalier, starkt ljus, cigarettrök som utlösa attacker, Vissa näringsämnen utlöser också migrän på allvar. Att undvika dessa livsmedel, inte hoppa över måltider och äta en balanserad och hälsosam kost minskar frekvensen av attacker och minskar migränsmärta med 30 till 70 procent. Liv Hospital Neurology Specialist Assoc. Dr. Belma Doğan Güngen pratade om de näringsämnen som reglerar tarmen, minskar inflammation och stödjer mitokondrierna för att kontrollera migrän.

Rekommenderad kost för migrän

Livsmedel med högt magnesiuminnehåll som avokado, mandel och pumpafrön är bland de livsmedel som kontrollerar migrän och lindrar smärta när de konsumeras regelbundet. Dessutom är fisk som innehåller omega 3, valnötter och gröna grönsaker och balanserat protein bland de viktiga livsmedel som bör läggas till kosten. Och naturligtvis bör olivolja, C-vitamin, korsblommiga grönsaker, mörka grönsaker, frukt och ingefära, som stödjer mitokondrierna, våra cellers energiproduktionscentra, också konsumeras.

Livsmedel som migränpatienter bör undvika

I början av de livsmedel som utlöser migrän är cheddarost, fermenterade drycker, gamla lagrade livsmedel som innehåller nitrat och ökar histaminutsöndringen, som vin, och fermenterade produkter. Det är dock nödvändigt att hålla sig borta från livsmedelstillsatser som finns i vissa salter, näringsskydd och smakförhöjande snacks. Glutenhaltiga veteprodukter bör inte konsumeras, eftersom de gör att tarmbarriären försämras och utlöser inflammation vid överdriven konsumtion och utvecklar migränattacker. Allergenmat som äggvita, vissa typer av nötter, citrusfrukter och soja- och sojaprodukter rekommenderas inte för migränpatienter.

Livsmedel som ska konsumeras med försiktighet

Även om kaffekonsumtionen inte överstiger 1-2 koppar om dagen, spelar det en smärtlindrande roll vid migrän, och när mängden ökar ökar frekvensen av attacker. Mörk choklad, som kroppen tål en liten del av, kommer också att avsevärt öka migränanfallen när den konsumeras i stora mängder. Dessa livsmedel är livsmedel som minskar total migrän. I personliga skillnader bör du inte konsumera mat vid allergi eller känslighet för vissa näringsämnen.