Livsrådgivare och viktminskningsspecialist Meltem Şarkışlalı gav information om ämnet. Har du någonsin ställt dig den här frågan? Om du äter som svar på stress, tristess, ilska, spänningar, trötthet, ensamhet, depression och ångest, äter du för att fylla det känslomässiga tomrummet.
• Jag bråkade med min fru, jag är väldigt upprörd.
• Barn lyssnar inte på mina ord, jag är spänd.
• Jag har tråkigt, jag borde ha ett mellanmål.
• Jag gjorde slut med min flickvän, äter jag efterrätten i kylen kan det göra mig glad.
Funkar det om du dricker vatten?
Kanske har du glömt att mata din själ, kanske du inte älskar dig själv, känner dig ointresserad? Känner du dig värdelös? Tror du att du inte är älskad? Har du blivit lurad? Är din själ sårad? Älskar du verkligen dig själv? Om du kommer på dig själv att göra dessa meningar. Den viktigaste frågan du bör ställa är "Är jag verkligen hungrig?"
Vi känner två typer av hunger. Fysisk hunger och känslomässig hunger.
• Vid fysisk hunger uppstår en hungerkänsla gradvis, men känslan av känslomässig hunger uppstår plötsligt.
• Medan du upplever en känsla av känslomässig hunger, kommer en okontrollerad lust att äta.
• Vid fysisk hunger kan måltidstiden försenas genom att ha tålamod större delen av tiden, och man kan agera frivilligt mot hunger.
• Men känslomässig hunger är mycket svårare att motstå.
• I känslomässig hunger ökar din lust att konsumera godis och bakverk. I fysisk hunger kan du göra hälsosamma, medvetna val.
• I känslomässig hunger äter du trots att du inte är hungrig. Vid fysisk hunger uppstår mage som kurrar och hungerkänsla.
• Du känner skuld efter att ha ätit i känslomässig hunger. I fysisk hunger finns det ingen ånger eller skuld.
5 SÄTT ATT STOPPA EMOTIONELL HUNGER!
OM DU ÄR STRESSAD; Istället för att välja att äta, ta ett djupt andetag och se över händelserna. Meditera.
OM DU HAR UTTRÄDD; Tänk på de saker som roar dig och omsätt dem i praktiken. Ta en promenad utomhus.
du är spänd; Brygg örtte eller kaffe och koppla av med lugnande musik.
OM DU ÄR ARG; vänd dig till en sport där du kan slänga din energi, gör yoga för att lugna ner dig.
DU ÄR LEDSEN; i dina vänner sohbet Kom igen, tänk på dina goda minnen.
Upprepa dessa ord för att släcka din känslomässiga hunger
• Idag ger jag upp mina gamla vanor och ersätter dem med nya och bra.
• Jag väljer att mata mina känslor med kärlek, inte mat.
• Jag tar bort de negativa koderna i mitt undermedvetna.
• Jag vet hur jag ska leva mitt dagliga liv utan att äta för mycket.
• Jag älskar mig själv och respekterar min kropp.
• Jag förstår hur det känns att vara lättare på en daglig basis.
• Jag vet hur jag ska leva mitt dagliga liv utan att bli besviken över min vikt.
• Jag förstår definitionen av att gå ner i vikt.
• Jag vet hur man går ner i övervikt.
• Att jag har fått göra det av Skaparen.
• Jag vet att detta är möjligt och säkert.
Var den första att kommentera