Akta dig för dolda faror i sommardrycker!

Nutrition and Diet Specialist Nur Ecem Baydı Ozman förklarade de dolda farorna i sommardrycker och gav råd om 7 sommardrycker som är både hälsosamma och uppfriskande.

Under den svällande hettan på sommaren kan vi ofta lockas till smaken och utseendet på de drycker vi konsumerar för att svalna. Vår tendens att konsumera drycker som inte alls är oskyldiga kan öka med tanken att de både kommer att släcka vår törst och återfå vårt fallande blodsocker. Men se upp! Nur Ecem Baydı Ozman, närings- och dietspecialist på Acıbadem Kozyatağı-sjukhuset, sa: ”De flesta av oss ger kanske det största testet på sommaren med uppfriskande, läckra men högkaloridrycker. Smaksatta, sirapiga coladrycker som innehåller högt socker har inget näringsvärde och kan orsaka både viktökning och sjukdomar som leverfett och diabetes. Återigen leder ofta konsumerade koffeinhaltiga drycker som te och kaffe till utsöndring av vatten från kroppen. Av denna anledning bör friska vuxna konsumera minst 2 liter vatten om dagen och vända sig till hälsosamma drycker samtidigt som de tillgodoser deras vätskebehov. Nutrition and Diet Specialist Nur Ecem Baydı Ozman förklarade de dolda farorna i sommardrycker och gav recept på 7 sommardrycker som är både hälsosamma och uppfriskande.

Hindistan cevizli melonsmoothie

Den naturliga aromen av doftande melon och riven kokosnöt kommer både att tilltala din smak och hålla dig full. Kokosnötrivare och mjölk i kombination med frukt hjälper till att hålla ditt blodsocker balanserat, och när du väljer det på eftermiddagen kommer det att hålla dig full och förhindra att du laddas till middag.

jordgubbsorbet

Om du har diabetes eller blodreguleringsproblem är det fördelaktigt att konsumera 2-3 bollar valnötter eller 8-10 råa mandlar / hasselnötter utan att tillsätta honung.

Vattenmelon mineralvatten

Även om vattenmelon är känd som en lätt frukt med hög vattenhalt, har den ett mycket högt glykemiskt index, det vill säga graden av blodsockerhöjning. Av denna anledning är det fördelaktigt för diabetiker att konsumera denna frukt med en liten skiva ost eller 1-2 hela valnötter, förutsatt att den inte är frekvent, för att hålla blodsockret i balans.

Kallt kaffe med kokosnötssmak

De mättade fetterna de innehåller i både mjölk och kokosnöt kan leda till försämring av kärlhälsan. Av denna anledning är det fördelaktigt för personer som redan har kardiovaskulär sjukdom eller högt kolesterol att begränsa sitt mättade fettintag.

Mint kefir

Nutrition and Diet Specialist Nur Ecem Baydı Ozman sa, ”Kefir är inte bara en tarmvänlig dryck med sin probiotiska effekt utan bidrar också till det dagliga kalcium- och proteinintaget och håller det fullt under lång tid. Speciellt människor som inte gillar kefir och aldrig har provat det. Späd ¾ kopp kefir med ett halvt te glas vatten. Tillsätt 1 tesked torkad mynta och blanda. Under sommarmånaderna får du en hälsosam dryck som kommer att fräscha upp dig och hjälpa dig att kompensera för de ökade vätske- och mineralförlusterna.

Kallt grönt te med citron

Grönt te hjälper till att lindra ödem. Det är både edematöst och hälsosamt och uppfriskande. Om du inte har diabetes eller har problem med reglering av blodsockret kan du lägga till 1 tesked honung.

Havregrynsmoothie

Nutrition and Diet Specialist Nur Ecem Baydı Ozman sa, ”På grund av det heta vädret på sommaren vill vi ofta inte äta frukost eller äta middag. Men när vi hoppar över måltiderna blir det mycket svårt att balansera blodsockret och aptiten under dagen. Av den anledningen kan de som inte vill äta frukost eller hoppa över denna måltid börja dagen med att tillaga en havresmoothie och en dryck som är både hälsosam, uppfriskande och fyllande. Om du är diabetiker kan du konsumera denna dryck med lugn och ro genom att välja en frukt med ett lägre glykemiskt index istället för banan i denna blandning.