Förslag för att gå ner i vikt och bli av med fett

Dr.Fevzi Özgönül gav viktig information om ämnet. På grund av koronavirus tillbringade de flesta av oss sina dagar hemma. Som ett resultat minskade vår chans att röra sig och samtidigt inträffade förändringar i våra ät- och dryckemönster. Det var därför oundvikligt att gå upp i vikt.

Här är förslag för att gå ner i vikt och bli av med fett;

1-Ät långsamt
Att äta långsamt, tugga maten mycket hjälper ditt matsmältningssystem att slappna av. Det gör att din mat kan smälta utan att dina tarmar behöver producera för många syror och enzymer.

2-Var försiktig med vad du äter!
Hjälp din kropp att omforma din kropp genom att äta kvalitetsmat. Ge din kropp de näringsämnen den behöver utan att hoppa över din frukost och lunch.

3-Ta en promenad
Försök att gå på kvällen så mycket som möjligt, inte för att bränna kalorier, utan att smälta vad du äter under dagen. Att gå på kvällen hjälper dig att smälta vad du äter under dagen.

4-Akta dig för middagstid!
Om du inte hoppar över din frukost och lunch på morgonen och äter kvalitetsmåltider kan du också vara nöjd med att äta lättare måltider på kvällen. Vi säger inte att inte äta efter 18:00 på kvällen. När du är riktigt hungrig, oavsett vilken tid du blir hungrig, har du en lätt grönsaksmåltid eller soppa vid den tiden. Om du äter innan du är mycket hungrig kommer du att stoppa matsmältningen av vad du äter under dagen, så att du kommer att känna dig mer hungrig senare.

5-konsumera nötter
Istället för att konsumera bröd med måltiderna, konsumera nötter. (råa hasselnötter, mandlar och valnötter) När du konsumerar nötter med måltiderna kommer du att inse att du inte behöver bröd.