Expert dietist Aslıhan Küçük Budak gav information om ämnet. Fetma, som definieras som ett av de viktigaste folkhälsoproblemen av Världshälsoorganisationen, visar en stor ökning av barndomen över hela världen. En stor del av överviktiga barn fortsätter sina liv som överviktiga vuxna och blir utsatta för hälsoproblem som typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar orsakade av fetma. Även om genetiska faktorer också är effektiva vid utveckling av fetma hos barn, är andelen livsstil med fel vanor mycket större. Så vad är dessa fel vanor som gör våra barn överviktiga?
stillasittande liv
Förändrade levnadsvillkor och stadsliv driver barn att leva ett stillasittande liv. Som ett resultat av barns brist på utrymme att röra sig fritt, förlusten av deras vana att gå från en plats till en annan med de ökade transportmöjligheterna och det faktum att de spenderar för mycket tid med tekniska enheter som TV, surfplatta och dator , deras dagliga fysiska aktiviteter är mycket begränsade och risken att bli feta ökar. Ett av de mest effektiva stegen du kan vidta för att lösa eller förebygga fetmaproblemet är att styra ditt barn till en sport som han eller hon kan njuta av.
fel matvanor
En av de viktigaste bovarna bakom fetma är en diet som är hög i fett och socker, och fattig på näringsinnehåll. På grund av reklam, attraktiva förpackningar, använda tillsatser och smakuppfattningen som skapas av livsmedel som innehåller höga mängder socker och fett, konsumerar en stor del av barnen ofta bearbetade livsmedel som chips, kex och kakor. Istället för dessa kan det bidra till att minska konsumtionen av dessa livsmedel genom att erbjuda hälsosamma mellanmål som du gör hemma till ditt barn. Samtidigt har många studier funnit ett samband mellan konsumtion av sockerdrycker och barnfetma. Att dricka drycker som vatten, ayran och mjölk bör uppmuntras istället för drycker som innehåller mycket socker och kalorier som färdiga fruktjuicer, cola, läsk och snabbchokladmjölk.
Brist på lämplig förebild
Ditt barn tar din kost som ett exempel, liksom alla beteenden du uppvisar. Barn vars föräldrar ständigt äter snabbmat, inte äter frukt och grönsaker och gör sockerhaltiga drycker beroendeframkallande får också felaktiga matvanor. Om du inte vill att ditt barn ska vara överviktigt; Du bör göra plats i ditt kök för färska grönsaker och frukter, hälsosamma proteinkällor som ägg, fisk och kyckling, fullkorn som brunt ris, fullkornspasta och fullkornsbröd, kalciumkällor som mjölk och yoghurt, ta tid att laga hälsosamma måltider och sitta vid bordet som en familj.
Sömnlöshet
Oförmåga att fastställa sömnmönster hos barn kan också vara en av orsakerna till fetma. Tillräcklig sömn orsakar en ökning av hormonet leptin, vilket signalerar mättnad, och en minskning av hormonet ghrelin, som signalerar hunger. Se till att ditt barn sover 6-12 timmar om de är mellan 9-12 och 13-18 timmar om de är mellan 8-10 år.
Var den första att kommentera